The Feeling Burnt Out após os treinos

Trabalhar fora pode fazer você se sentir mais forte, mais tonificada e exuberante de endorfinas de corrida através de seu sistema depois de uma longa corrida ou poderosa sessão de elevação. Às vezes, os treinos podem levar ao efeito oposto , no entanto, deixando você sentir cansado ou queimado. E sentindo entediado ou sem inspiração , depois de trabalhar fora pode torná-lo menos ansioso para se exercitar. Isso pode ser um sinal de que você foi empurrando muito difícil, não dando o seu corpo tempo suficiente para se recuperar entre as sessões. Sentindo-se queimado por Overtraining

graves aficionados de fitness saber que você sempre tem que empurrar sua vantagem a fim de ver a melhoria . Treinando mais difícil , mais longo ou mais frequentemente, podem ter efeitos negativos sobre seu corpo , no entanto. Descansando entre exercícios intensos é importante para que o seu corpo pode reparar o tecido muscular. Sem tempo de recuperação , seu corpo fica mais fraco , de acordo com a Universidade Rice. Com o tempo, isso faz com que o burnout , " síndrome de overtraining ", ou ranço .

Sintomas de Exercício Burnout

Seu corpo pode sentir desgastado após o exercício burnout. Dor muscular , aumento da lesão ou ser mais propenso a ficar doente podem ser efeitos. Além de sentir-se fisicamente cansado, um sentimento queimado pode causar efeitos emocionais para os atletas , de acordo com a Universidade Rice. Os níveis de cortisol, o corpo " hormônio do estresse ", pode subir. Você pode se sentir mal-humorado, irritado , deprimido ou ter um difícil dormir . Os atletas também podem se sentir menos competitivos ou menos interessado em seu esporte. Outros sintomas de burnout incluem a perda de peso ou apetite.
Burnout e Idade Média

A motivação para trabalhar fora pode mudar ao longo do tempo , e você pode perder alguns vapor quando a transição entre as metas de fitness. Por exemplo, talvez na faculdade você estava focada em olhando rasgado ou superando suas próprias estatísticas de fitness. Conforme você envelhece , trabalhando com a mesma intensidade pode colher menos retornos visíveis porque as mudanças de composição do músculo do seu corpo ou você pode notar seus registros de fitness escorregar. Isso pode fazer você se sentir menos motivados para trabalhar fora, mas considerar tomar uma segunda olhada em seus objetivos. Trabalhar fora para conseguir uma sensação de paz , para melhorar sua função cardíaca e pulmonar , conviver saudavelmente com os amigos, ou dando um exemplo sobre estilos de vida ativos para seus filhos podem estar outros fatores motivadores .
Tratamento após a queima Fora

descanso é o melhor antídoto para exercer o burnout , segundo a Universidade Rice. Fazendo uma pausa de três a cinco dias pode ajudar a reenergizar ; depois disso, começar a trabalhar todos os dias para a facilidade de volta em sua rotina. Tente manter seus níveis de intensidade do mesmo , quando voltar a trabalhar fora, mas considerar a trabalhar um pouco com menos freqüência do que antes. Os atletas que experimentam extrema queima pode fazer uma pausa por várias semanas ou meses antes de saltar para trás .