O que ajuda a queimar mais calorias : Elaborar o superior ou inferior do corpo

Se você estiver olhando para maximizar sua queima de calorias durante os treinos , é lógico que os grandes motores do gasto de energia vão ser os maiores músculos do corpo ? . Então, um pouco de conhecimento da anatomia humana - e onde os músculos queimam mais combustível durante o gasto de energia - pode ajudar a compreender por que exercícios inferior do corpo têm o maior impacto sobre a queima de calorias . Anatomia

Embora os grandes músculos dorsais cobrir as costas , e, portanto, encontram-se na parte superior do corpo , os músculos inferior do corpo ainda maiores levar o bolo quando se trata de geração de energia. Seus glúteos, quadríceps e isquiotibiais , o corpo maior , são responsáveis ​​por fornecer força durante o exercício. Menores músculos parte superior do corpo , tais como os peitorais, deltóides , abdominais e músculos dos braços não podem competir em termos de esforço e gasto calórico durante o noivado.
Lower Body
< exercícios p > Baixa -corpo usar músculos maiores do que os exercícios parte superior do corpo , resultando em uma maior taxa de consumo de oxigênio. Porque você tem muito mais músculo em seu corpo mais baixo , este aumento da taxa de consumo de oxigênio pode ser tolerado , o que resulta em números de calorias queimar mais elevados do que os exercícios parte superior do corpo . Isso explica por que o ciclismo a uma taxa de 14 a 16 quilômetros por hora , que é predominantemente um exercício inferior do corpo , pode ajudar uma pessoa de 160 quilos queimar 726 calorias por hora . O corpo é muito mais eficiente na distribuição de oxigênio para os músculos de trabalho nas pernas do que para ambas as pernas e parte superior do corpo , ao mesmo tempo , de acordo com o exercício pesquisador Len Kravitz .
Parte superior do corpo

Além de exercícios parte superior do corpo , como flexões e pullups , medicine ball joga , é difícil para exercícios parte superior do corpo para competir com o potencial de calorias queima de exercícios inferior do corpo . Durante o exercício de uma determinada intensidade, exercícios parte superior do corpo envolvem menos do que o consumo de oxigênio inferior do corpo ou total do corpo exercícios , resultando em menores números de calorias queimadas.
Exercício de intensidade

Quantas calorias que você queima durante o exercício depende, em grande medida, o quão intensamente você se exercita . Mesmo se você queimar mais calorias durante os exercícios de alta intensidade , você não será capaz de mantê-los durante o tempo que os exercícios de baixa intensidade , não importando se o treino se concentra no corpo superior ou inferior. Circuito de formação e treinamento do intervalo, onde você combinar exercícios de ambos os tipos e alternam entre alta e baixa intensidade , pode ser ideal para perda de peso.