Como começar a trabalhar efetivamente em um ginásio

Participar de um ginásio pode sentir intimidante se você é um novato, mas não há nenhuma necessidade de se preocupar . Todo mundo tinha que começar em algum lugar , então você pode muito bem mergulhar dentro Se você é novo para trabalhar fora, as máquinas no ginásio pode parecer esmagadora no início, mas quanto mais opções de treino que você tem, mais provável você é continuam aparecendo no ginásio. A escolha de um ginásio e de encontrar o seu ritmo de treino pode ser muito divertido . Coisas que você precisa
leitor MP3
sapatos Ginásio
vestuário confortável
toalha garrafa de água
Fechadura para ginásio armário
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Visite o seu médico para um check-up antes de começar a trabalhar fora. Se você tiver algum problema de saúde ou de lesões antigas , o seu médico pode aconselhá-lo sobre o melhor exercício para seu corpo.
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ginásios Turismo antes de se juntar um. Leia o horário das aulas , verifique o número de máquinas disponíveis para os clientes e verifique se o equipamento está limpo e bem conservado . Escolha a academia que oferece a melhor combinação de opções de preço, acessibilidade e de treino. Confira opiniões on-line para encontrar o ginásio que melhor se adapte às suas necessidades. Um ginásio normal poderia ser melhor se você quiser pesar - trem ou fazer aulas de cardio , enquanto um estúdio de power ioga pode funcionar melhor para quem quer desenvolver o poder e flexibilidade. Disponibilidade de pessoal também deve ser um fator na escolha de um ginásio, se você precisa de treinamento pessoal ou ajuda sobre o uso do equipamento.
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Encontre um treino que você ama. Você pode preferir correr na esteira com seus fones de ouvido , ou você pode achar que uma aula de dança latina é mais o seu estilo . Experimente todas as classes suas ofertas de ginástica , mesmo se você acha que não vai gostar deles . Você pode se surpreender .
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Agende uma sessão com um personal trainer. Academias muitas vezes oferecem uma sessão livre com a adesão , a fim de aproveitar a oportunidade de discutir suas metas de fitness e criar estratégias com o seu treinador . Personal trainers podem mostrar-lhe como usar o equipamento de ginásio sem ferimentos.
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Carregue seu MP3 player ou smartphone com a sua música favorita e investir em um bom par de fones de ouvido para manter-se inspirado. A música das peças ginásio pode não ser do seu agrado, e boa música faz toda a diferença quando se trata de motivação. Criação de listas de reprodução de músicas que motivam e inspiram vai ajudar a melhorar a experiência do ginásio.
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Comece devagar e sua maneira de trabalhar , acrescentando cinco minutos para o seu tempo de ginásio a cada semana . Se você fazer um treino mais duro do que seu corpo pode suportar , você pode se machucar. Se você é tão dolorido que você não pode andar no dia seguinte, você pode estar desanimado. Se você trabalha o seu caminho até aos poucos , você vai se sentir orgulhoso de si mesmo para cada etapa que você alcance .