Como motivar-se quando você está desanimado com o trabalho fora

Trabalhar fora pode ajudar a mudar drasticamente seu corpo, que por sua vez pode ter um efeito positivo sobre coisas como o seu senso de auto-estima. Mudar seu corpo leva tempo , no entanto , e é fácil perder a sua motivação para trabalhar fora quando é difícil discernir se seus esforços são no valor de muito. Você pode olhar no espelho e não ver uma mudança depois de semanas de trabalho duro. Com o emprego de algumas práticas motivacionais , no entanto, você pode melhorar sua motivação e evitar ficar desanimado em trabalhar fora. Instruções
1 goals

Set treino. Pesquisa da Ming Chuan University demonstra que o desenvolvimento de uma mentalidade de domínio , em que você tentar melhorar suas habilidades em uma determinada tarefa , ajuda a alimentar a motivação. Estabelecer uma meta de bench- pressionando seu próprio peso corporal , por exemplo, ou em execução por um período específico de tempo, como uma hora , a um certo ritmo , como oito milhas por hora , pode ajudar a motivá-lo .

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Usando caneta e papel, gravar todos os objetivos que você decidir, e mais importante, gravar o seu progresso. Com o exemplo supino na Etapa 1 , por exemplo, você pode gravar o seu peso total pressionou - banco, o número de conjuntos eo número de repetições . Em seguida , gravar essas mesmas informações para cada visita sucessiva ao ginásio.
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Tire uma foto de si mesmo com pouca ou nenhuma roupa diante, para que você tenha uma imagem para que você possa comparar mais tarde . Pesquisa da Universidade de Rochester mostra que as preocupações do corpo são muitas vezes a principal motivação para aqueles que trabalham fora. Então , a cada mês tirar outra foto , e compará-la com a foto anterior , de modo que você tem um objetivo, medição visual do progresso que você está fazendo para transformar seu corpo.
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Considere alterar seu ginásio se nada mais parece funcionar. Pesquisa dos Estados Unidos Sports Academy sugere que variáveis ​​como a qualidade do serviço ea satisfação do cliente em um determinado clube de fitness pode afetar a motivação dos clientes do clube de fitness. Em parte , isso ocorre porque , se você está insatisfeito com o seu ginásio , se é o equipamento , os formadores ou as instalações em geral , que são menos propensos a querer ir para o ginásio.