Como fazer Dips Com Cadeiras

Dips são um ótimo exercício de peso corporal que visam principalmente o tríceps , e mais geralmente todo o braço , o ombro e os músculos peitorais. Para realizar um mergulho adequada, tudo o que você precisa é de duas barras paralelas, que você agarrar em qualquer lado, ao abaixar -se para baixo e depois para cima. Você também pode realizar mergulhos por colocar as mãos em uma superfície plana para trás e , com as pernas na frente de você , abaixando -se para o chão. Coisas que você precisa
Duas cadeiras resistentes
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Duas cadeiras
1

Posicione as duas cadeiras com as costas de frente , um pouco mais do que assumir - largura de intervalo.
2

Segure a parte superior da parte traseira de uma cadeira em uma das mãos , ea outra cadeira, no outro lado .
3

Retire o seu metros do chão , para que as cadeiras estão tomando todo o seu peso.
4

Abaixe-se para baixo, tal como faria com uma estação normal de mergulho no ginásio, e levantar-se de volta. Você pode precisar de dobrar as pernas , de modo que eles não bater no chão ao abaixar -se .
Uma cadeira
5

Posicione-se como se estivesse prestes a sentar-se no cadeira.
6

Coloque uma das mãos sobre os cantos da frente da superfície sentado da cadeira, e ter as pernas para fora na frente de você , com as costas dos seus calcanhares no chão.

7

Abaixe-se para baixo, usando as mãos sobre a cadeira como o seu apoio, e , em seguida, levantar-se para cima, para realizar o movimento mergulho .