Dicas de vôlei para melhorar na areia

Não é nenhum segredo que a areia pode atrasar seu jogo no vôlei de praia. Se você treinar da maneira certa, você pode melhorar rapidamente sua velocidade na areia. A velocidade é um elemento essencial do jogo e se você quiser aumentar sua velocidade, comece melhorando seu trabalho com os pés fora dos treinos e jogos. Siga estas dicas para melhorar sua velocidade antes de seu próximo acampamento de vôlei de praia na Califórnia.

Dica nº 1 - Aperfeiçoe sua postura atlética: No vôlei de praia, você passará a maior parte do tempo na postura atlética. Para obter uma boa postura atlética, seus pés devem ser um pouco mais largos do que a largura dos ombros, seus joelhos devem estar dobrados (prontos para empurrar), e mantenha as costas neutras com o peito voltado para baixo. Melhorar sua postura atlética tornará seu tempo de reação melhor na areia, e você vai notar que seu jogo vai melhorar.

Dica # 2 - Pratique padrões de footwork: Padrões de footwork, como arremessar para um solavanco ou um retorno de saque, são habilidades que os jogadores devem praticar na areia. A repetição desses movimentos ajudará na memória muscular e fará com que cada movimento pareça mais natural. Quanto mais seus músculos se lembram, menos o seu cérebro precisa!

Dica nº 3 - treine como se estivesse jogando em um jogo: Os exercícios de treino devem ser feitos sempre na areia e na velocidade do jogo. Quando você treina seu corpo para trabalhar mais, o desempenho do seu dia de jogo melhorará drasticamente.

Dica nº 4 - Passe mais tempo na areia: Quanto mais tempo você passa na areia, mais o seu corpo se sentirá preparado. Você deve fazer a maioria de suas corridas, corrida, e outros treinamentos para vôlei de praia na areia. Não há outra superfície que possa imitar a areia, portanto, é do seu interesse praticar onde joga.

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