800M Dicas Traço

Dave Wottle , nascido em 1950, em Canton, Ohio, tomou -se em execução na infância sobre o conselho de seu médico de família , porque ele era um homem fraco . Nos Jogos Olímpicos de 1972 , no entanto, Dave encenado um dos melhores corridas de 800 metros da história , quando ele passou a ganhar o ouro olímpico contra todas as probabilidades . Preparação e 800M traço dicas adequados pode ajudar 800M atletas adotam a mentalidade vencedora para competir efetivamente . Formação

Intervalo de formação é um método de treinamento efetivamente usado por corredores para aumentar a velocidade de execução quando se preparava para o traço 800M . O método de treinamento envolve executar conjuntos de repetição dentro de um determinado tempo e depois tomar jogs de recuperação entre cada série . É usado para preparar intermediários e corridas curtas , mas ele também pode ser usado para preparar marathons com instruções adequadas de treinamento . Treinar para cobrir distâncias variadas , tais como 400M , 600M e 800M , com a mesma velocidade , incorporando treinamento intervalado em suas sessões de treinamento . Correndo em um ritmo constante ajuda a correr mais em um ritmo acelerado .

Treino

exercícios são uma parte integrante da preparação para 800M sprints . Exercícios incluem pista e exercícios de ginástica . Ginásio workouts aumentar o equilíbrio do corpo e ajudar a trabalhar no tronco para fortalecer o núcleo do corpo. Exercícios de ginástica incluem exercícios de musculação , como pull-downs , lunges, squats, isquiotibiais cachos e supino . Pista de treinos, por outro lado , incluem o treinamento do intervalo e treinamento em ladeira com muita corrida e exercícios de alongamento. Os exercícios aumentam a flexibilidade muscular da perna e força muscular da perna necessário para exercer a energia aeróbica máxima durante 800M traços. Projeto e vara a uma rotina de exercícios regulares para desenvolver e melhorar suas habilidades atléticas em geral.
Prática

benefícios da prática regular , incluindo a preparação física e fisiológica , não pode ser sublinhada . Prática correndo para a 800M correr regularmente e avaliar o seu nível de concentração , aperfeiçoamento e preparação. Use o intervalo de formação para a prática de correr no ritmo rápido o seu objetivo de em pistas de corrida e ou em colinas. Praticar em colinas é uma forma útil de treinamento resistente , que não só ajuda a reforçar especificamente perna - muscular potência aeróbia , mas também ajuda prática uma melhor utilização de oxigênio durante a execução .
Técnica
< p> Apesar de o resultado de uma colisão 800M é influenciada por outros fatores, tais como força, resistência e concentração , a técnica correta ao fazer o traço pode determinar a posição que você terminar a corrida . Comece a corrida , acelerando rapidamente na reta para os primeiros 10 ou mais etapas . Pausa para a faixa interior , mantendo uma boa postura em execução por toda parte. Tome cuidado para não executar diretamente dentro da pista para evitar ser desclassificado. Controle o seu ritmo para que você não solta velocidade e muita energia, especialmente quando você se fundir com o pacote de execução. Monitore os dois corredores da frente com cuidado durante toda a corrida e evitar cair muito para trás . Terminar a corrida forte , aproveitando as reservas de energia e resistência que você deixou .