O que é uma boa distância para uma corrida

Steve Mason / Photodisc / Getty Images

Antes de tentar uma corrida a qualquer distância, é importante que você construa primeiro seu nível de condicionamento físico. Em seu livro, "Fitness Running, "Richard Brown recomenda que você avalie sua forma física para garantir que possa caminhar pelo menos 30 minutos continuamente por pelo menos três vezes por semana antes de iniciar um programa de corrida. Depois de estabelecer sua capacidade de caminhada, você pode começar a correr.

Pense em minutos, Não milhas

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Muitos novos corredores vacilam em seus programas de corrida porque pensam que precisam atingir uma certa distância para ter sucesso. Depois de construir seu tempo de caminhada, integre a corrida reservando minutos especificamente para a corrida. Cada dia, você pode construir sobre isso para que toda a sua caminhada de 30 minutos se transforme em uma corrida. Depois de fazer isso, você pode avaliar sua velocidade e determinar a melhor distância para você.