O que é muito preparo para o futebol juvenil?

• Você já imaginou o que é muito preparo físico para jogadores de futebol juvenil? No mês passado, eu poderia contar meia dúzia de histórias de terror sobre o fitness que ouvi de outros treinadores e jogadores. É triste saber que os treinadores estão fazendo os jovens jogadores correrem mais do que a faculdade e os profissionais. Isso mostra o quanto essas crianças amam futebol. Esperançosamente, se você é um treinador, você pode preparar suas equipes da maneira certa. A preparação física é necessária, mas precisa ser feito mais com uma bola e se encaixar em sessões de treinamento regulares. Abaixo, listei como fazer isso.

Algumas histórias de fitness de futebol juvenil

Um Meninas de 11 anos equipe teve que correr 9 milhas em 1 sessão prática. Outra história de um U17 equipe correndo 45 minutos , Intervalo de 15 min e depois mais 45 minutos . No meu 7 anos jogando profissional em mais de 15 países. Nunca corri mais de 5 milhas . Os treinadores profissionais aumentam o condicionamento após o treino OU antes. Não consigo pensar em muitas sessões como um profissional em que aparecemos e apenas treinamos. A preparação física deve estar ligada ao jogo / treinamento. Quando é apenas fitness deve ser uma mistura de sprints, caminhando e correndo, apenas como um jogo real.

Por alguma razão algum treinadores pensam naquela jogadores juvenis precisa correr tanto quanto um PRO . Certo, meio-campistas profissionais correm entre 5-7 milhas em um jogo, mas isso NÃO significa que os jogadores jovens devem fazer isso no PRACTICE ou a qualquer momento.

No ano passado, uma mãe e um pai de futebol me contaram como eles têm um "bom treinador" porque o treinador jogava futebol universitário ... Eles começaram a delirar como o treinador tinha seus 10 anos de idade time de filhas faz 3 dias durante o verão. Significa 3 sessões por dia - para crianças de 10 anos. Caso você esteja se perguntando como os pais fizeram seus filhos praticarem três vezes por dia, eles eram de uma pequena cidade fora de Dallas, o que tornava mais fácil viajar. Dallas (norte do Texas) é um 3 principais cidades do futebol juvenil da América , então fica muito intenso, obviamente - haha.

A primeira sessão estava em execução colinas de areia , segunda sessão pisando na água e a terceira sessão foi realmente jogar futebol. Eu twitei isso e meu feed estourou com as pessoas basicamente dizendo o quão louco aquele treinador estava. Quase tão ruim quanto os pais achavam que era bom. Mas como eles saberiam ... Esta é uma das razões pelas quais eu blog. Para ajudar a ensinar os pais, jogadores e treinadores.

O que os jogadores / treinadores devem fazer para se preparar?

Um treinador bem treinado dirá que a maior parte do condicionamento físico deve vir com a bola . Significado, há muitas maneiras de envolver o jogo de futebol com o preparo físico. Um exemplo é scrimmage, mas faça isso onde todos os jogadores têm que estar acima de um certo ponto / linha para os gols marcarem. Isso força os defensores a se levantarem completamente (forçando o condicionamento físico).

Outra opção pode ser quando todos os atacantes têm que voltar para defender ou a outra equipe ganha 2 pontos por 1 gol. Estes são 2 exemplos como o condicionamento físico pode ser adicionado à prática .

Duas coisas principais que você pode fazer para lidar com o condicionamento físico

• Além do treinamento de preparação, certifique-se de comer e beber bem. 3 refeições. 3 períodos de lanche. Incluindo proteína, carboidratos, vegetais e frutas. Você não tem que ser um louco por saúde, mas certifique-se de que durante as semanas / dias de condicionamento físico você esteja se alimentando de maneira 90-95% saudável.
• Descanse bem . Vá para a cama em uma hora decente e se você puder tirar uma soneca uma ou duas vezes por semana - durante o calor do verão, de qualquer maneira. Jogadores profissionais cochilam durante a preparação física da pré-temporada, os JOVENS também deveriam .

O que é muito preparo para o futebol juvenil?

Quando houver sem dias de folga , quando os jogadores estão chegando com lesões . Os jogadores precisam de pelo menos 1 ou 2 dias de folga por semana . Mais de 4 milhas é demais na minha opinião ... Você está treinando para futebol, não cross country. Todo bom treinador sabe que a preparação física no futebol não vem de apenas correr 1 velocidade em longas distâncias. O condicionamento físico do futebol precisa ser como um jogo ... Uma mistura de sprints, corridas e caminhadas. O treinamento de força pode vir de exercícios de peso corporal.

Uma das razões pelas quais as crianças estão abandonando os esportes mais do que nunca

A preparação física para o futebol juvenil não deve ser como a marinha. A diversão foi retirada para muitas crianças. É por isso que o número de crianças que abandonam os esportes aos 12 anos disparou. Os treinadores estão colocando a vitória e seu currículo acima de tudo e isso não está certo. Lembre-se de que você tem uma escolha a fazer a cada temporada, por isso, gaste um tempo encontrando o ajuste certo. A "melhor liga ou clube" não deve ser seu foco principal, especialmente antes dos 15 anos.

Respeite o seu treinador de qualquer maneira

No fim do dia, todo mundo tem um treinador diferente e você tem que seja um bom companheiro de equipe e trabalhe o seu melhor - mesmo que isso signifique muito preparo físico. É por isso que é importante fazer o que puder em relação a descanso , dieta e Treinamento . A boa notícia, se você tem um treinador que se exercita muito, é que você terá uma história para contar e será mentalmente forte . Novamente, o condicionamento fundamental para o futebol juvenil ou adulto é se preparar treinando sozinho, comer bem e descansar.