Crianças Aeróbica Atividades

O exercício aeróbico é tão importante para as crianças quanto para adultos. A diferença reside na abordagem para o exercício , no entanto . A abordagem ao exercício crianças deve ser uma diversão e não funciona. As crianças devem ser capazes de obter todos os exercícios aeróbicos que eles precisam para ficar apto e saudável , jogando ativamente e se divertindo. Benefícios

Como as crianças passam regularmente ao redor e são ativos, eles vão construir a resistência e tornar-se mais forte. Seus sistemas cardiovasculares será fortalecido pelo exercício regular. As crianças que gastam energia regularmente têm mais energia e são mais propensos a se envolver em atividade física. Vivendo um estilo de vida ativo vai ajudar as crianças a manter um peso saudável e evitar outros problemas de saúde que podem prejudicar as pessoas que vivem um estilo de vida sedentário.

Atividades sugeridas

Existem muitas formas de jogo ativo que apelar para as crianças . Esforce-se para encontrar algumas atividades diferentes que a criança vai desfrutar e ansiosos para fazer . Alguns dos muitos tipos de jogo ativo incluem natação , ciclismo , beisebol, futebol , pular corda , basquete e patinação. Além dessas atividades , as crianças podem fazer exercício físico benéfico simplesmente correr, saltar , subir e jogar em um playground ou parque . Incentivar um jogo de tag ou esconde- esconde. As crianças podem brincar de amarelinha bluff ou cego . Mesmo uma atividade fora de moda como voar uma pipa pode proporcionar exercício e atividade para as crianças.
Tempo

Pode ser melhor para não ser pego em tempo rígida de atividades; no entanto , para o exercício aeróbico ser benéfico, deve ser realizado por uma quantidade mínima de tempo . Tenha em mente que o exercício aeróbico deve durar por pelo menos 1 hora por dia para as crianças em idade escolar. Isto não tem de ocorrer consecutivamente e podem ser divididos em pequenos incrementos de actividade ao longo do dia . Pré-escolares deve ter 1 hora de tempo de jogo livre ativo e uma hora de atividade estruturada fisicamente ativo a cada dia. Crianças precisam de uma hora de tempo de jogo livre ativo e 1/2 hora de uma atividade estruturada fisicamente ativo a cada dia.
Make It Family Time

As crianças vão naturalmente modelar o exemplos que são definidos por eles . Se os pais desejam criar filhos saudáveis ​​e em forma , isso pode ser muito mais fácil de fazer se os próprios pais também estão em forma e saudável . Os pais devem se envolver em atividade física regular e exercício e falar sobre o que eles estão fazendo com seus filhos. As famílias também podem se divertir ativo fisicamente juntos , jogando jogos ativos fora e da realização de actividades em conjunto. Dê passeios de família e passeios de bicicleta , brincar no parque, nadar e jogar basquete fora na calçada . As crianças vão aprender que ser ativo é divertido e vai querer jogar assim.