Exercícios de braço Kids '

aptidão física das crianças deve ser a principal preocupação para os pais. Hoje, no entanto , muitas crianças levam uma vida sedentária , passando o tempo na frente de um computador ou TV. Mais crianças americanas são obesas do que nunca. Você pode ajudar seu filho a melhorar a força do braço com exercícios simples que muitas vezes parecem ser divertido. Benefícios

O exercício tem muitos benefícios provado , que vão desde os ossos e os músculos mais fortes para , um físico magro tonificado. Qualquer exercício , incluindo as destinadas a construir músculos do braço , também ajuda as crianças a combater a obesidade e doenças como diabetes , colesterol alto e pressão alta , que cada vez mais estão aparecendo em crianças fora de forma.

Os médicos recomendam que as crianças do ensino fundamental e médio exercer pelo menos uma hora por dia. Atividades escolares e pós- Homework muitas vezes fazem essa meta difícil de alcançar. Mantenha-se focado sobre os benefícios do exercício para o seu filho : melhores habilidades motoras , coordenação e equilíbrio . Braço exercícios , em especial, ajuda com a coordenação necessária para esportes de equipe . As crianças podem desenvolver uma visão positiva sobre o exercício uma vez que vêem as recompensas , e esta apreciação para manter -se saudável vai durar uma vida.
Jogue como Exercício

Se você disser você criança, ele deve exercer , ele poderia recusar . Crianças exercitar sem perceber quando eles jogam. Então , jogar bola com seu filho , usando uma bola de softball e luva. Desafie o seu filho a um jogo de basquete " cavalo " na entrada da garagem . Jogando ferraduras trabalha os músculos do braço , aumentando a força . . A vantagem reside no fato de que você também vai estar a melhorar a coordenação olho- mão do seu filho com estas atividades divertidas

Além disso, atribuir o seu filho algumas tarefas domésticas apropriadas para a idade ; carregando sacolas de supermercado no do carro , carregando lavanderia no andar de cima , varrer folhas ou reorganizar as prateleiras da despensa todos trabalhar braços de seu filho.
exercícios específicos

Convidar seu filho para participar do seu próprio treino . Quando você faz flexões , pergunte ao seu filho para dar-lhe uma tentativa. Verificar o correto posicionamento e alinhamento do pescoço e coluna vertebral . Se empurrando para cima os dedos dos pés é muito difícil, diga ao seu filho para colocar os joelhos no chão. Polichinelos são um exercício de aquecimento padrão que é muito divertido para as crianças. Seu filho não precisa saber que as tomadas de trabalhar os braços , também. Para evitar ferimentos, tenha certeza que sua criança não trabalhar muito duro ou muito longo.

Resistência Luz exercícios usando equipamento básico oferece uma alternativa mais segura para levantamento de peso. Bolas de resistência peso leve, também chamados de esferas de medicina , oferecer um impulso divertido de exercícios de rotina . Basta ter o seu filho segurar a bola em suas mãos ao executar exercícios típicos, como agachamentos e lunges . Ela pode torcer , elevador e elevar a bola acima da cabeça para fortalecer braços e ombros . Resistência bandas também podem ser usados ​​para adicionar variedade ao exercícios direcionados para o trabalho da parte superior do braço , peito e ombros . Bolas de exercício inflacionados grandes fornecer um treino eficaz para todo o corpo . Consulte "Recursos" abaixo para um treino bola de exercício concebido para crianças, usando pesos leves para treinamento de força .