Os tipos de Hatha Yoga

Yoga é milhares de anos de idade , e foi modificado ao longo do tempo para acomodar a sociedade moderna . Estas modificações e variações de velocidade , a temperatura, a fim de as posturas e outras várias mudanças criaram muitos "estilos" diferentes de yoga. Há um estilo um pouco moderno de ioga conhecido como ashtanga yoga , mas a ioga ashtanga origem refere-se aos oito membros do hatha yoga , que são destinadas a controlar o corpo ea mente para trazer saúde duradoura , harmonia e equilíbrio para a vida. Yama

A primeira parte da hatha yoga é chamado de " yama ", que significa " moderação" em sânscrito. Antes de desenrolar o tapete de yoga para alongar e tonificar o corpo , yoga pede que você primeiro olhar para sua própria vida com honestidade e clareza. De acordo com o " Yoga Journal ", " os yamas lidar com os próprios padrões éticos e de senso de integridade " . Os cinco yamas são ahimsa, satya , asteya , aparigraha e Bramacharya , que são não-violência , veracidade, não roubar , não- cobiça e moderação em todas as coisas , incluindo o celibato . O Sivananda Yoga Vedanta Organização refere-se ao Yamas como " dont " de yoga, porque se você fizer essas cinco coisas , sua vida pode estar fora de equilíbrio e sua capacidade de praticar com eficiência diminui ioga.
Niyama

Depois de examinar sua vida e modo de conduta , o próximo passo no hatha yoga é para começar a praticar o Niyamas . O Niyamas ou observâncias , são a segunda parte eo " fazer" de hatha yoga. Estes cinco observâncias são saucha , santosha , tapas , Swadhyaya e Ishwara pranidhana --- limpeza ou pureza , contentamento , austeridade, estudo de textos sagrados e viver constantemente com a consciência da presença divina .

Asana

Ao fazê-lo através do trabalho árduo de auto introspecção , é hora de começar o seu tapete de yoga. A terceira parte do hatha yoga é o que a maioria das pessoas está familiarizada com --- as posturas físicas ou asanas. Em "O Hatha Yoga Pradipika ", um dos primeiros textos escritos sobre hatha yoga , afirma que asanas " deve ser praticado para a obtenção de postura firme , saúde e leveza do corpo. Sucesso vem para aquele que está envolvida na prática. Meramente lendo livros sobre Yoga , nunca se pode obter sucesso . " Yoga asanas são sobre como fazer o corpo forte e saudável para se preparar para as próximas etapas do hatha yoga.
Pranayama

Pranayama , o controle da respiração ou energia vital , é a quarta parte de hatha yoga. Pranayama básico é frequentemente ensinada em aulas de yoga hoje e é comumente conhecido como exercícios de respiração . De acordo com o " Yoga Journal ", os iogues acreditam que pranayama não só rejuvenesce o corpo , mas na verdade se estende a própria vida. A respiração está ligado à mente, e como foi dito em O Hatha Yoga Pradipika , quando a mente está calma, a respiração é calma, e quando a respiração é constante, a mente está firme. Portanto, através da prática de controle da respiração através de pranayama , o praticante ganha paz de espírito.
Pratyahara

O quinto membro é retirada dos sentidos , ou pratyahara . Neste estágio da prática de hatha yoga , você começa a transformar a sua mente longe de distrações externas , desejos e tensões e focar sua energia para dentro. " Esta retirada nos permite observar objetivamente os nossos desejos : hábitos que são talvez prejudicial para a nossa saúde e que provavelmente interferem com o nosso crescimento interior ", afirma . " Yoga Journal "
Dharana

Dharana é a concentração. À medida que cada etapa da hatha yoga é perfeito , você é levar naturalmente a esta próxima fase. Ao praticar os outros cinco membros de hatha yoga , há muitas oportunidades e necessidades para a concentração. Aqui, com a prática constante de dharana , a habilidade é refinado . Dharana é focar a mente em um único ponto e, assim, a conservação de energia que muitas vezes é desperdiçado em pensar muitos pensamentos de uma só vez aquela multidão e perturbar a mente .
Dhyana

Meditação, ou dhyana , naturalmente procede concentração. Ao focalizar a mente em um ponto, com um corpo que é forte , a respiração que é calma e uma mente que é clara , a meditação segue automaticamente . De acordo com os Centros de Yoga Sivananda Vedanta , a meditação é o estado do pensamento puro e absorção no objeto de meditação. Em dhyana , os pensamentos são ditos parar completamente enchendo o praticante com um profundo sentimento de alegria e felicidade .
Samadhi
Samadhi , ou o estado super- consciente , é a final estágio de hatha yoga.

Realização , felicidade, nirvana ou a iluminação. Estas são todas as definições de samadhi. Este estado de consciência pura pode ser experimentado depois de muitos anos de prática de todos os outros membros de hatha yoga, sob a orientação de um professor qualificado . Os Centros de Yoga Sivananda define Samadhi como o estado super- consciente. " No samadhi , não-dualidade ou unidade é experiente. Este é o estado mais profundo e mais elevado de consciência em que corpo e mente foram superados eo Yogi é um com o Ser ou Deus".