Can You Lower alta pulso , fazendo exercícios

? Uma alta taxa de pulso em repouso pode ser o resultado da genética , ou um problema médico subjacente . Se a frequência cardíaca é alta , consulte o seu médico para descartar qualquer problema de saúde do coração antes de começar um programa de exercícios . Depois de ter autorização médica , você pode diminuir o seu pulso de alta com um programa de exercícios aeróbicos regulares . Pulso

A pulsação normal para adultos varia de 60 a 100 batimentos por minuto. Sua freqüência cardíaca é o número de vezes que seus contratos de coração em cada minuto. A cada contração , ou batida, o coração bombeia o sangue rico em oxigênio para circular a seus músculos, órgãos e tecidos. Você pode sentir o pulso do lado do seu pescoço ou na parte inferior de seu pulso mais próximo do seu polegar.
Débito Cardíaco

A quantidade de sangue o coração bombeia para fora durante cada minuto é conhecido como o débito cardíaco . Durante o exercício, sua freqüência cardíaca aumenta para bombear mais sangue para os músculos de trabalho . Seu pulso acelera assim que você é capaz de continuar o seu treino sem fadiga. A duração prolongada treino é importante porque é quando ocorrem alterações em seu coração.
Exercício aeróbico

O coração responde a um programa de exercícios aeróbicos regulares . Exercícios aeróbicos incluem atividades como caminhada, natação , ciclismo, dança e remo. Você pode identificar um exercício aeróbio , por seus movimentos rítmicos, de corpo inteiro contínuas. Você é capaz de sustentar o exercício aeróbico por pelo menos 10 minutos consecutivos, com uma meta de até 60 minutos de exercício . Sua alta taxa de pulso fica mais alto durante o treino para manter-se com as exigências de seu corpo por mais oxigênio.
Formação

Semelhante à maneira como os músculos respondem a exercer a sua coração sofre um efeito de treinamento . Com o tempo, seu coração se torna mais eficiente e é capaz de bombear um volume maior de sangue a cada batida . O resultado é sentido durante o exercício, onde sua taxa de pulso não fica tão alto como o fez anteriormente . Você também sentir os benefícios na sua freqüência cardíaca de repouso . Seu coração é mais eficiente durante todo o dia , para que seus diminui a taxa de pulso. A Clínica Mayo diz freqüência cardíaca de repouso de um atleta pode ser tão baixa quanto 40 batimentos por minuto.