4 exercícios de peso corporal que você pode fazer em qualquer lugar

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Atletas de endurance são adeptos de desculpar por que não conseguem treinar a força:ou não há tempo suficiente durante o dia, não há acesso à academia ou eles têm medo de aumentar o volume. Todas essas desculpas são fracas! Em apenas 10-15 minutos, três a quatro vezes por semana, você pode se tornar um atleta mais forte e equilibrado, melhorar seu tônus ​​muscular e também diminuir a probabilidade de lesões por uso excessivo.

Os quatro exercícios de peso corporal a seguir podem ser feitos em qualquer lugar, e o único equipamento em que você precisa investir é uma bola de estabilidade. Execute essa rotina três a quatro vezes por semana. Comece com um a dois conjuntos e aumente até três a quatro ao longo de um mês. Passe pelos exercícios rapidamente, mas leve dois a três minutos de recuperação entre as séries. A chave é consistência:escolha os dias em que planeja o treinamento de força e cumpra-os. Sem desculpas!

Fotos:Oliver Baker

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