Você pode fazer Insanity em três refeições por dia
O Guia Insanity Elite Nutrição recomenda comer cinco pequenas , de baixo índice glicêmico refeições por dia. Cada refeição começa em 300 calorias e, como o seu progresso exercícios , a ingestão de calorias por refeição sugerida vai aumentar para atender à demanda adicional. O Guia Insanity Elite Nutrição sugerem comer entre 1500 e 2500 calorias por dia, enquanto no programa.
High Intensity Interval Training
um intervalo de alta intensidade de exercícios de treinamento , como o Insanity , aumentar o seu metabolismo , levando a aumento e calorias queimadas enquanto sobre este programa. A Clínica Mayo sugerem que você se lembra quando se inicia um novo programa de condicionamento físico , a intensidade ea duração do seu treino irá ajudar a determinar a quantidade de alimento que você precisa comer . Com uma intensa queima de calorias programa , o exercício como Insanity , comer três refeições por dia não seria considerado combustível adequado para o seu corpo .
Optimal nutition
para melhorar o desempenho do exercício ao fazer o programa Insanity , o Guia do Elite Nutrição sugiro que você comer uma pequena refeição a cada poucas horas para auxiliar na recuperação muscular e garantir adequadamente alimentando do corpo. Por exemplo suas refeições diárias podem incluir: pequeno-almoço, lanche da manhã , almoço , lanche da tarde e jantar. Falha em fornecer o seu corpo com nutrientes adequados durante o treinamento intensivo pode levar à perda de massa muscular , fadiga, lesões , doenças e uma recuperação prolongada de exercícios.
Recomendações Nutricionais
< p > ao iniciar um novo programa de condicionamento físico intenso , não é a hora de começar uma dieta de corte de calorias. Você precisa fornecer o seu corpo com uma boa mistura de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis para repor os estoques de glicogênio e fornecer combustível para os músculos. O Guia Insanity Elite Nutrição recomenda cada refeição incluem uma mistura de proteína de 40 por cento, 40 por cento de carboidratos e 20 por cento de gorduras.