Pode fazer 50 flexões e Situps Every Day Make You Strong

? Apesar de bater o ginásio para musculação e exercícios usando vários tipos de equipamentos de ginástica pode ser benéfica para melhorar o seu nível de condicionamento físico , manter as coisas simples obras também. Voltando ao básico e realização de exercícios como flexões e abdominais podem fornecer uma opção de treino eficaz e conveniente. Realizar 50 repetições de cada exercício pode ajudá-lo a melhorar o seu nível de condicionamento físico , embora possa não ser a maneira mais eficiente de aumentar a força bruta e poder. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de fitness. Flexões Benefícios

Ao realizar flexões , você usar os músculos de seu corpo superior para levantar o peso do corpo para cima e para baixo repetidamente. Executar flexões todos os dias vai ajudar a promover a força em seus músculos do peito , ou peitorais, tríceps e deltóides seus , que estão localizados em seus ombros. O fortalecimento destes músculos pode ajudar a jogar um futebol mais longe, balançar um taco de golfe com mais força ou empurrar um carrinho de criança acima de um monte com mais facilidade. Do ponto de vista estético, flexões pode ajudar a tonificar os braços e ombros. Benefícios
Situp

Como com flexões , abdominais não requer nenhum equipamento especial, mas eles podem ainda ajudá-lo a melhorar o seu nível de aptidão. Ao invés de direcionar a sua parte superior do corpo , abdominais ajudam a fortalecer os músculos abdominais. Tendo fortes músculos abdominais podem ajudar a melhorar a sua postura e também pode ajudar o seu equilíbrio e estabilidade, especialmente quando você mudar de direção , enquanto a prática de esportes .
Efeito de 50 repetições

Obviamente , o tipo de exercício que você executa terá um efeito significativo sobre o que os músculos ficam mais fortes . Porém, o número de repetições de fazer uma diferença tão bem . Maior número de repetições - como 50 - tendem a promover a resistência muscular , ou a capacidade de seus músculos para a produção de uma quantidade moderada de força e outra vez . Em outras palavras, realizar 50 flexões por dia é mais eficaz para treinar seus músculos para suportar levando um grande número de tiros em hóquei simultaneamente ao invés de treinar seus músculos para colocar muito mais força em cada tiro individual.
Estratégias de melhoria de força

Performing 50 flexões e abdominais todos os dias pode ajudá-lo a melhorar a sua resistência muscular de forma dramática. Mas se você quer promover o poder ea força de forma mais eficaz , considere a realização destes exercícios com pesos para menos repetições . Adicionando resistência e realizar menos repetições pode ajudar a aumentar a força e poder, mesmo se você está realizando os mesmos exercícios . Você também pode realizar exercícios da máquina , como a imprensa no peito e um cabo com uma crise de baixa rep, configuração de alta resistência.