Você pode trabalhar e reforçar a sua pele esticada

? Pele solta após a perda de peso rápida pode ser desagradável e deixá-lo menos do que satisfeito com os resultados de seu trabalho duro e dedicação para uma figura mais magro. Enquanto a pele alongamento pode às vezes ser inevitável, como acontece com as pessoas que perderam 100 quilos ou mais e mulheres que acabaram de dar nascimento, fazendo os exercícios certos pode ajudar a reduzir a aparência de pele solta por todo o corpo . Além disso, através da compreensão das causas da pele solta , você vai saber o que esperar enquanto você trabalha para apertá-lo. Compreender esticada pele

Sua pele é um órgão que pode esticar a crescer com você como você ganhar peso. Devido à sua elasticidade , ele também pode recuar quando você perde peso . No entanto, quando você perder peso muito rapidamente , a sua pele não pode manter-se encolhendo de volta ao mesmo ritmo que a sua perda de peso, então você é deixado com solto , a pele esticada . Nutrição , idade e cuidados com a pele também pode afetar a elasticidade da sua pele ea taxa na qual ele recuar, permitindo que o olhar alongado para ficar por mais tempo ainda.
Cardio

às vezes o que parece ser o excesso de pele solta é realmente gordura subcutânea teimoso. Uma vez que este tipo de gordura é difícil de queimar , geralmente é o último a ir quando você está perdendo peso e pode ser facilmente confundida com a pele solta ou estendido . Para se livrar dessa gordura extra ea aparência de pele esticada , se envolver em pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica moderada todos os dias. Incluir três sessões de cardio por semana que incorporam intervalos para queimar mais gordura. Para estas sessões , alternam entre períodos de exercício intenso e moderada por pelo menos 20 minutos depois de se aquecer.
Treinamento de Força

Treinamento de força não só vai ajudá-lo a queimar o excesso de gordura , mas também irá ajudar a preencher a pele frouxa e reduzir a sua aparência esticada. Preencha alguns de sua pele solta com o músculo , levantando pesos três dias por semana . A parte de trás de seus braços, barriga e coxas são tipicamente as áreas mais afetadas pela pele esticada após a perda de peso. Por trás de seus braços , o foco em exercícios de tríceps , como mergulhos , para resolver este problema área . Exercícios abdominais , como flexões e tábuas , pode ajudar a preencher a frente de seu estômago, enquanto exercícios oblíquos , como inclinações laterais e tábuas laterais , pode preencher os lados de sua cintura. Os exercícios compostos como agachamento e estocadas podem ajudar a tonificar os glúteos, quadríceps e isquiotibiais para ajudar suas coxas olhar mais firme e sua pele menos solta.
Paciência

Demora cerca de dois anos para a sua pele para a reforma para caber seu tamanho menor por conta própria . Enquanto cardio e musculação pode ajudar a reduzir a aparência de pele esticada em um ritmo mais rápido , eliminando que leva um pouco de paciência e ele ainda não pode desaparecer completamente . Entretanto , há outras coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar a elasticidade da sua pele e sua capacidade de recuar mais cedo. Ficar adequadamente hidratado , esfoliantes , evitando a exposição excessiva ao sol e as camas de bronzeamento , bem como a ingestão de alimentos com bons óleos como o queijo cottage , sementes e nozes, legumes , feijão, tofu e peixes vai ajudar a manter o colágeno da pele e elastina para promover uma melhor elasticidade.