Coisas para manter em mente quando você treinar duas vezes

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Há alguns fanáticos por fitness por aí que pensam que demais nunca é suficiente. Sua determinação de estar em forma e saudável é tanta que eles sentem a necessidade de continuar assim. Embora exagerar seja ruim, malhar duas vezes ao dia não é necessariamente prejudicial.

Malhar duas vezes por dia não é para todos. Nós vamos, é normal para atletas e desportistas, visto que são constituídos e treinados para isso, para pessoas comuns, pode ter suas desvantagens.

Quanto mais você treina, não significa que mais rápido você vai perder peso ou entrar em forma. Quanto mais inteligente você trabalhar, mais rápido você alcançará seus objetivos. Contanto que você saiba como implementar e colocar a rotina certa no lugar, malhar duas vezes pode ser benéfico.

Existem vantagens e desvantagens em fazer exercícios duas vezes ao dia. Pese os dois corretamente, antes de tomar uma decisão de acordo com seu conforto.

BENEFÍCIOS:

• Se você está aumentando sua atividade diária, é muito bom para você e funcionará em uma direção positiva. De acordo com um nutricionista esportivo, malhar duas vezes também é ótimo para melhorar o desempenho geral.

• Pode até desencadear o crescimento muscular e acelerar os ganhos de força.
• Até reduz o tempo sedentário.

DRAWBACKS:

A principal e maior preocupação ao treinar duas vezes é, você está treinando demais?

Para atingir metas de condicionamento físico e perder peso, as pessoas tendem a treinar demais, o que resulta em overtraining, o que pode levar a lesões.

Se os treinos não forem programados corretamente, overtraining pode ocorrer, o que pode levar a problemas de saúde.

Às vezes, as pessoas tentam treinar duas vezes por dia para se encaixar em todos os tipos e formas possíveis de exercícios que não podem fazer de uma vez. Isso está muito errado e um determinado tipo de treino deve ser direcionado em um determinado dia.

DICAS PARA LEMBRAR:

1. Descanso é o mais importante. Se você logar em dois treinos em um dia, você deve garantir que seu corpo tenha tempo para descansar e se recuperar. Do contrário, seus músculos ficarão cansados, eles não serão capazes de realizar em seu pico e então o treino se torna inútil.
2. É tudo uma questão de equilíbrio :Quando você decidir que quer malhar duas vezes por dia, você tem que ter certeza de que os exercícios são equilibrados. Ambos os treinos não devem ser superintensivos. Por exemplo, junto com o treinamento com pesos, escolheu algo mais leve, como nadar ou correr.
3. Sempre hidratar :A água é obrigatória durante os treinos. Se você estiver desidratado, seus músculos podem ficar cansados ​​e emperrados e, eventualmente, falhar durante os treinos.
4. Faça o treino mais intenso primeiro: Ao acordar, você tem uma boa quantidade de energia para dar tudo de si no treino intenso e, portanto, deve optar por fazer isso primeiro. Quando chegar a hora, é hora de seu segundo treino, seu corpo ficará cansado e os níveis de energia não serão tão altos. É inteligente fazer aqui um treino leve.
5. Não evite sua dieta: Para que seu corpo possa sustentar, muito menos dois treinos, mesmo apenas um treino, você precisa comer direito e refeições balanceadas . Nunca pule refeições, pois isso não o ajudará de forma alguma a chegar onde você deseja. Certifique-se de obter carboidratos suficientes, proteínas e gorduras necessárias para mantê-lo ativo.
6. Dorme :Uma boa noite de sono é a última peça do quebra-cabeça. Sempre certifique-se de registrar 7 a 8 horas de sono por dia, como o sono é tão importante para o corpo. É onde o corpo se reconstrói e se repara. Quanto menos voce dorme, quanto menos você se recuperar e vai se sentir cansado no dia seguinte.

Conclusão:

Sempre que se trata do seu corpo, tome decisões inteligentes e não force seu corpo além de seus limites.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.