Como prevenir Bulking Up em uma bicicleta

Andar de bicicleta é uma forma altamente eficaz para aumentar a sua aptidão cardiovascular, fortalecer a sua parte inferior do corpo e queimar calorias para ajudar a eliminar gordura . Uma hora em uma bicicleta , andar de bicicleta aos 10 quilômetros por hora , queima entre 292 e 436 calorias se você pesa entre 160 e 240 quilos, embora os indivíduos mais leves vai queimar menos e as pessoas mais pesadas vai queimar mais. Você precisa de uma certa quantidade , se a massa muscular para sustentá-lo em longos passeios , mas aumentando até demais pode ser prejudicial uma vez que um peso corporal superior pode te atrapalhar . Instruções
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Reduza o consumo de calorias. Aumentando até tem tanto a ver com a sua dieta como faz com o seu plano de formação , e um excesso de calorias pode levar ao ganho muscular. O fator mais importante na construção da massa muscular é a ingestão de calorias , de acordo com o cientista esportivo Jim Stoppani . Para construir músculos, você precisa de um excesso calórico , por isso, comer em um déficit , você pode garantir que você não construir a massa .
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Evite exercícios de alta intensidade , como a corrida de bicicleta ou intervalos e treinamento em ladeira . Exercícios de alta intensidade como estes podem aumentar a massa muscular , observa Stoppani . Eles trabalham suas fibras musculares de contração rápida , que são mais propensos a crescimento muscular e volume , para mantê-los ao mínimo.
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Realize principalmente passeios de longa distância. Longo, lento , cardio de baixa intensidade leva a um aumento do cortisol, o hormônio do estresse. Cronicamente altos níveis de cortisol impedi-lo de ganhar qualquer massa muscular substancial. Por apenas realizar longos passeios , você vai aumentar a sua resistência cardiovascular e muscular, mas fazem pouco para estimular a hipertrofia muscular e volume.