Como prevenir a paralisia de ciclista

Por mais que um terço do uso excessivo e excesso de treinamento lesões que os ciclistas sofrem são as mãos. Paralisia Ciclista e síndrome do túnel do carpo são as aflições mais prováveis. Felizmente, as alterações no ajuste de bicicletas , equipamentos e algumas técnicas de condução em grande parte pode eliminar completamente os problem.Things você precisa
Ferramentas para ajustar sua bicicleta se necessário
Montando luvas com estofamento nas áreas de palma

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O primeiro tipo de dor um ciclista pode sentir em suas mãos é causada de andar nas " gotas " de guidão de bicicleta de estrada. Esta lesão é causada pela compressão do peso a ser distribuído para o exterior do lado, afetando assim as áreas nervosas . A posição das mãos e pulso perto dos travões e shifters é o problema. Pulso do ciclista é geralmente ligeiramente inclinada e o peso cai quase exclusivamente na superfície exterior das mãos . Isso afeta os nervos no anel eo dedo mínimo .
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A maioria das pessoas a síndrome do túnel do carpo associado com lesões de repetição de uso do teclado , mas ele também pode ser lesão de um ciclista também. Esta lesão ocorre a partir de uma pressão descendente sobre o nervo mediano e afeta o meio e dedos indicadores , bem como o polegar. Esta lesão vem dos ciclistas colocando muita pressão para baixo em cima do guidão.
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Assim como você evitar essas lesões se ambos os lugares os ciclistas colocam as mãos durante a condução pode causar compressão mão lesões ? O primeiro lugar para começar é , infelizmente, algum tempo fora da bicicleta e uma aspirina ou ibuprofeno . O próximo lugar para procurar uma correção está no ajuste de sua bicicleta. Mude a sua posição sentado na bicicleta, para uma posição mais ereta para tirar a pressão de suas mãos. Isso pode ser feito com mais facilidade, aumentando seu guidão e haste superior em relação ao tubo de cabeça. Alterar o comprimento da haste com um comprimento mais curto pode ser uma solução , porque você estaria menos estendida sobre a parte superior do tubo .
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maioria dos ciclistas andar com luvas que são projetados para andar na rua . Se você olhar para o diagrama com esta seção , você pode ver as áreas de cobertura são colocados nas áreas onde ocorrem ciclismo paralisia e do túnel do carpo lesões de compressão. Eles são um componente crítico para uma solução global para manter suas mãos em boa forma para a equitação .
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Descansando em longos passeios também é importante. Ninguém que lê este artigo vai estar treinando para o ciclismo profissional, para fazer pausas para dar todo o seu corpo uma pausa .