Prós e contras de Bicicleta

Se você está ansioso para queimar calorias, construir músculos e melhorar sua saúde em geral , não procure mais do que andar de bicicleta . Este esporte simples fornece uma maneira de entrar em forma que é muito mais barato do que comprar um ginásio adesão ou um ginásio em casa . A atividade , como acontece com todos os tipos de exercícios, tem riscos. Mas , tomando as precauções de segurança corretos , você pode tirar o máximo proveito do treino e ficar seguro . Calorias queimadas

Muitas pessoas tomam -se de bicicleta por causa dos benefícios de queima de calorias . Queimando calorias é fundamental para perder peso , e alguns exercícios podem coincidir com as calorias que você queima durante um passeio de bicicleta up-tempo . De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 quilos pode queimar 372 calorias em 30 minutos de bicicleta entre 14 e 15,9 milhas por hora. A mesma pessoa vai queimar 446 calorias , mantendo uma velocidade entre 16 e 19 mph para 30 minutos. Benefícios
Outros Saúde

Como um exercício aeróbico, bicicleta oferece uma ampla série de benefícios físicos e emocionais que podem melhorar sua qualidade de vida e até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, observa MayoClinic.com . Tais benefícios incluem elevar o seu humor , fortalecendo o sistema imunológico , melhorando a sua resistência e fortalecer seu sistema cardiovascular. Andar de bicicleta é ideal para aqueles que estão acima do peso ou que têm dor nas articulações , uma vez que esta forma de exercício proporciona o mínimo de impacto para os joelhos . Se você está apenas começando a exercer novamente , é aconselhável pedir um personal trainer para ajudar a planear um cofre , regime de treino progressivo. Riscos
Física

Qualquer atividade física o coloca em risco de lesão, e andar de bicicleta não é diferente. É possível esticar ou não ferir vários músculos enquanto ciclismo , especialmente aqueles em sua parte inferior do corpo . Esporte Research observa que lesões por sobrecarga pode ocorrer entre os ciclistas , incluindo tendinite , bursite e estresse fraturas. Lesões no joelho são comuns, observa bicicleta Radar, mas muitas vezes você pode aliviar a dor resultante de tais questões com gelo e compressão. Completamente esticar seu corpo antes de ciclismo pode limitar o risco de desenvolvimento de tensões musculares , mas sempre consultar o seu médico se sentir dor contínua ou grave
Riscos Ambientais

equitação . uma bicicleta ergométrica na academia traz alguns riscos , mas uma vez que você está ao ar livre em sua bicicleta, você é apresentado com um punhado de riscos ambientais. Embora você está suscetível a queimaduras solares, os riscos ambientais mais graves relacionados com o terreno em que você bicicleta e os motoristas ao seu redor. Se possível, ficar fora das estradas e, se andar de bicicleta à noite , use brilhante, vestuário reflector e usar um farol na sua bicicleta . Quando andar de bicicleta na estrada , para manter as linhas de bicicleta designados e obedeça a todas as regras de trânsito como seria se você estivesse dirigindo um carro.