Pode um ciclo de Ajuda Braço Com Toning Armas

? Ciclos de braço pode ajudá-lo tom , aumentar a sua capacidade aeróbica e queimar calorias. Também conhecido como bicicletas de mão ou braço ergômetros , os ciclos de braço não recebeu o reconhecimento de produção de benefícios de fitness por algum tempo . Porque eles foram utilizados principalmente na fisioterapia como parte do processo de reabilitação de lesões no ombro e no braço, instalações de fitness raramente incluiu ciclos de braço em seu layout típico de máquinas de exercício . O surgimento de aulas de fitness ciclo braço ajudou o ganho máquina popularidade e começa a fazer o seu caminho para mais e mais ginásios. Usando o Ciclo Braço
Pedais em ciclos de braço são muito parecidos com manivelas no wringers antiquados ou máquinas de sorvete.

similares a uma bicicleta tradicional , o ciclo do braço também tem pedais . Estes pedais parecem com alças e eles estão localizados em cerca de altura do peito. Dependendo da máquina que você está usando, você pode pedalar um ciclo de braço ou de um pé ou sentado . Você também pode pedalar usando um braço de cada vez , os dois braços em oposição , ou ambos os braços ao mesmo tempo . Isto irá permitir que você direcione seus músculos de forma diferente e adicionar variedade ao seu treino braço ciclismo.
Obtendo
tonificada
Você pode construir braço e força do ombro usando ciclos de braço.

Você vai tonificar os braços e construir a força em sua parte superior do corpo , alterando a resistência em seu ciclo de braço. Quanto mais resistência você adicionar , mais difícil será para você para empurrar os pedais. Certifique-se de incorporar a pedalar um braço de cada vez durante seus treinos para certificar-se de ambos os braços estão trabalhando da mesma forma. Usando a resistência , o ciclo de braço pode ajudá-lo a tonificar os bíceps, tríceps e ombros.
Looking tonificado
Pedal rapidamente para exercitar-se e obter os benefícios completos cardiorepiratory do ciclo de braço .

Não só você vai ter mais tonificado usando o ciclo de braço , você também irá queimar cerca de nove a 12 calorias por minuto pedalando o ciclo de braço. Quanto mais rápido você pedala , mais calorias você vai queimar . Consistentemente queimar mais calorias do que você consome leva à perda de peso. Quando você perde a gordura que está cobrindo os músculos que estão trabalhando para fortalecer , você tem uma aparência mais forte , mais magro mais tonificado. Combine velocidade e resistência sobre o ciclo de braço para fortalecer os braços, queimar mais calorias e obter os braços tonificados que você deseja.
Outros Benefícios Toning
Tone toda a sua parte superior do corpo usando o braço ciclo .

Exercício com o ciclo de braço produz força perceptível e os ganhos de resistência. A combinação de esforços cardiovasculares e de força de construção necessários para utilizar o ciclo de braço melhora a capacidade de exercício de braço . Além de tonificar os braços, você também vai tonificar seu núcleo como você usa a rotação e flexão do tronco central ao pedalar . Pedalando em um movimento de remo com a resistência também tem como alvo e tonifica o seu peito e costas. Se você usa o ciclo de braço em uma classe de bicicleta ou de forma independente, você pode ter uma parte superior do corpo totalmente tonificado e perder peso quando você incorporar o exercício nesta máquina em sua rotina de exercícios.