Você pode obter grandes braços com 8 quilos Halteres

? Levantar pesos pode retardar a perda muscular relacionada à idade, aumentar a sua densidade óssea, aumentar o número de calorias que você queima e ajudá-lo a dormir melhor. Com a abordagem adequada, levantamento de peso também pode aumentar o tamanho ea força de seus músculos. Dependendo dos exercícios que você está fazendo e seu nível de condicionamento físico atual , halteres 8 quilos pode ser a seleção de peso apropriado para você obter braços maiores , ou você pode precisar de uma seleção de peso diferente. Quando você faz uma série de exercícios de levantamento de peso , use o formulário apropriado com halteres que oferecem resistência suficiente e se recuperar após os treinos , você pode obter maiores armas em questão de semanas. Peso adequado

Para construir músculos, você precisa usar halteres que oferecem resistência ponderada substancial o suficiente para cansar os músculos. Você deve se sentir fadiga muscular começar a definir depois de oito a 12 repetições de um determinado exercício . Dependendo do seu tamanho atual e nível de condicionamento físico e do exercício que você está fazendo, £ 8 pode ter peso suficiente para fadiga de forma eficaz os seus músculos. Quando você treina seus músculos de forma consistente , você vai ficar mais forte e ser capaz de levantar halteres mais pesados. Quanto mais pesado o peso você pode levantar , os maiores músculos pode, potencialmente, obter .
Proper Form

Apesar de levantar pesos mais pesados ​​podem ajudá-lo a perceber mais massa muscular , levantando-os com má forma pode atrapalhar o seu desempenho, causar grupos musculares involuntárias de lesão e de destino. Quer se trate de halteres 8 quilos ou halteres de 80 libras , certifique-se o peso se sente forte o suficiente para desafiar os músculos , sem comprometer a sua forma. Quando você está fazendo rosca bíceps , cachos martelo, extensões de tríceps , propinas ou qualquer outro exercício para construir força e massa em seus braços , use duas contagens para levantar o peso com controle e três acusações de baixar lentamente o peso. Manter um núcleo forte e evitar balançando os pesos.
Adicionar Variety

É possível que halteres 8 quilos pode ser forte o suficiente para cansar os músculos do braço durante alguns exercícios e muito leve para apresentar resistência adequada para os outros. Continue a adicionar variedade ao seu braço treino para que seus músculos ficar surpreso e tem que trabalhar para se aclimatar a um determinado peso. Variar os exercícios que você faz e da ordem em que você fazê-las . Quando você introduz os seus músculos para novos exercícios, você pode precisar usar halteres mais leves do que o que você normalmente usa , até você ficar mais forte .
Reabastecer e descansar

músculos crescem durante descansar. Permita-se recuperar de seus exercícios de braço por 48 horas de descanso antes de treinar o mesmo grupo muscular novamente. Os músculos também precisam de proteína para reconstruir as fibras musculares depois de treinar. Ao comer alimentos ricos em proteínas e muito descanso após os treinos serão ambos ajudam a construir mais forte, maior músculos, você quer manter metas realistas. Sexo e hereditariedade desempenham um papel importante na determinação de quão grande seus músculos pode começar. As mulheres não têm a testosterona que lhes permite aumentar acima como os homens, e os genes de todos fornecer um mapa geral estrada do potencial muscular de tamanho .