Depressão pós-parto. O exercício pode ajudar as mulheres a lidar com isso?

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O que é depressão pós-parto? Todo o ciclo de engravidar e dar à luz pode ser uma experiência bastante assustadora para as mulheres.

Ao longo dos anos, milhões de mães sofrem de depressão pós-parto.

Existem outras abordagens para lidar com a depressão pós-parto, como antidepressivos ou ir a um psicólogo. Mas existem muito poucas mães que gostariam de tomar medicamentos após o nascimento, especialmente enquanto eles estão amamentando.

Portanto, essas opções não são muito eficazes.

O exercício não é uma solução, mas certamente pode ajudar a lidar com a depressão pós-parto. Melhorar o eu físico pode ajudar muito no que diz respeito à depressão pós-parto.

https://web.archive.org/web/20210522131106/https://www.youtube.com/watch?v=6kaCdrvNGZw

Como lidar com a depressão pós-parto?

Ser fisicamente ativo e exercício regularmente pode elevar o humor de uma pessoa em grande medida. Indo para a academia, uma vez esclarecido com o médico é benéfico. Não só vai ajudar as mulheres a melhorar seu humor, mas também os ajudará a entrar em forma após a gravidez.

Ficar fora de forma durante a gravidez pode ser muito difícil para algumas mulheres. Ver o corpo se expandir mais do que o normal pode ser uma experiência aterrorizante que pode contribuir para a depressão. Aqui, a única coisa que vai ajudar é ser fisicamente ativo e comer bem.

Exercícios como caminhar, natação , ciclismo, e a ioga são os melhores quando se trata de lidar com a depressão em mães jovens.

Todas essas são atividades físicas de baixo impacto que devem ser feitas regularmente para ver os efeitos positivos. Uma vez que uma jovem mãe é regular em seus exercícios, ela verá uma mudança na forma de seu corpo que a ajudará a se sentir bem e menos deprimida.

https://web.archive.org/web/20201103044900/https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

O exercício é uma ótima maneira de redirecionar suas emoções negativas e transformá-las em emoções positivas. Isso lhes dá algo em que se concentrar além da gravidez. Praticar exercícios e atingir metas irá lentamente desviar sua mente das coisas estressantes.

Lidar com a depressão pós-parto não é algo que uma mulher possa afastar. Ela precisa enfrentar isso e encontrar maneiras de lidar com isso para que possa viver uma vida melhor. Mesmo que a opção de ir a um profissional em busca de ajuda esteja sempre presente, há um estigma associado a isso.

Tendo isso em mente, as mulheres devem considerar o exercício como sua melhor opção. O exercício mantém a sensação de estar viva e revigorada. Isso fará com que você se sinta bem consigo mesmo e o ajudará a levar uma vida muito melhor.

O poder de se exercitar é inacreditável. Quando um estudo foi realizado em mulheres que não apresentavam sintomas de depressão pós-parto, foram observados sinais de redução da depressão.

https://web.archive.org/web/20161028093144/https://www.youtube.com/watch?v=sou4xYhZ_Kk&gl=US&hl=en

O exercício deve ser de baixo impacto e feito com cuidado, mas deve ser regular. O truque é fazer com que as mulheres comecem a se exercitar. Pode ser um desafio, mas uma vez que veem os resultados em outras mulheres, eles também podem estar motivados a fazer o mesmo.

As atividades físicas podem ajudar muito no tratamento da depressão pós-parto. É o melhor antidepressivo que existe.

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