Exercícios de braço com precauções esternais

Durante a cirurgia de coração aberto, o esterno, ou o esterno está rachado para permitir que os médicos cheguem ao seu coração. Seguindo o procedimento, fios são usados ​​para costurar o osso novamente. Durante o processo inicial de cura, os pacientes devem ter cuidado ao abrir o esterno por meio de levantamento de peso ou exercícios inadequados. Precauções esternais são fornecidas e devem ser seguidas por quatro a oito semanas.

Precauções

Para evitar colocar qualquer estresse no esterno e, possivelmente, reabrir o osso do peito, você terá mais recomendações de precaução do que diretrizes de exercícios ativos. Os exercícios que envolvem os braços podem ser particularmente incômodos porque você não deve realizar nenhum movimento que exerça pressão sobre o peito. Você receberá um travesseiro para segurar sobre o esterno, cruzando os braços na frente do peito. Você deve pressionar o travesseiro para segurar o esterno no lugar ao sentar ou levantar.

Pesos

Você não deve levantar peso superior a 4,5 kg durante as primeiras oito semanas de recuperação. Pesos leves de meio quilo são aceitáveis ​​para manter seus músculos ativos. Enquanto está sentado, segure o travesseiro sobre o esterno com um braço e segure um peso leve na outra mão, com a palma da mão voltada para cima. Dobre o cotovelo e mantenha o braço próximo ao corpo para obter suporte adicional. Delicadamente, execute 10 flexões de bíceps e descanse. Deite o peso enquanto troca de braço e repita 10 vezes do outro lado.

Mobilidade

Você deve continuar se movendo para evitar atrofia e rigidez. Caminhar é um dos exercícios mais eficazes que a maioria dos pacientes cardíacos são incentivados a praticar. Mesmo curto, Caminhadas de 10 minutos podem ajudá-lo a recuperar seu nível anterior de resistência e promover flexibilidade. Antes e depois da caminhada, você deve sentar-se em uma cadeira sem braços e deixar os braços soltos ao longo do corpo, com os dedos apontados para o chão. Levante um braço lentamente até que esteja na altura dos ombros e segure por alguns segundos antes de abaixá-lo de volta. Mantenha o controle enquanto abaixa o braço e não o deixe cair, pois pode puxar seu esterno. Respire profundamente e repita com o outro braço. Alterne os braços para que você exercite cada lado 10 vezes.

Alongamento Completo

Uma das precauções esternais que você deve tomar durante as primeiras oito semanas é não levantar um braço acima da cabeça. O movimento exerce pressão indevida em um lado do tórax e pode perturbar os fios que prendem o esterno. No entanto, você pode levantar os dois braços ao mesmo tempo. Levantar os braços até a extensão total proporciona um alongamento eficaz tanto para os braços quanto para o tronco. Enquanto está sentado em uma cadeira ou cama, levante lentamente ambos os braços em um arco até que estejam apontando para o teto. Segure e conte até cinco e abaixe-os lentamente. Repita 10 vezes. Não tente fazer alongamentos com os braços em pé até que tenha recuperado o equilíbrio completo e não confie em um andador para estabilidade.