O que é um músculo Puxe

? Uma tração muscular é quando um tendão e os músculos que rodeiam são tensas . A tensão ocorre quando o músculo e tendão são puxados para fora do alcance da sua flexibilidade normal, fazendo com que pequenas , ou possivelmente grandes , as lágrimas no músculo . Puxado músculos pode ser dolorosa e debilitante fisicamente , porque os músculos vão experimentar a força ea dor reduzida enquanto as lágrimas curar. Exercício

Uma das causas mais comuns de puxado músculos é o exercício explosivo, em que um músculo é forçado a contrair fortemente e rapidamente. Aceleração rápida , como na corrida, é uma causa comum de músculos puxados nos isquiotibiais (parte posterior das pernas ) ou os músculos da panturrilha . Levantamento grandes quantidades de peso , especialmente com forma indevida , como , dobrando na cintura, muitas vezes faz com que o músculo puxa na parte de trás .
Outras causas

puxa musculares podem também ser causado por eventos traumáticos súbitas ou uso repetido de um músculo . Escorregar e cair no gelo ou de ser atingido com um objeto pode resultar em uma distensão muscular . Executando uma tarefa repetitiva que não é ergonomicamente som é provável que esticar os músculos e tendões ao longo do tempo , eo acúmulo de estresse pode resultar em ruptura muscular. Toda a atividade que levou a um músculo puxar deve ser interrompido para promover a cicatrização ; puxa puxa graves ou causadas por esforço repetitivo pode resultar em dor crônica.
Tratamento

Tratar uma tração muscular é semelhante ao tratamento de uma luxação. O músculo devem repousar para evitar mais danos de ser feito , e gelo , compressão e elevação devem ser utilizados para limitar o inchaço e a inflamação . Analgésicos também pode ser usado para ajudar a controlar o inchaço . O tempo de recuperação do músculo puxado varia significativamente dependendo da gravidade da deformação . A tensão menor pode ser totalmente curado em uma semana ou menos, enquanto uma grande pressão pode levar meses para cicatrizar completamente . Atividade leve ou moderada muitas vezes pode ser retomado com segurança antes de uma cepa é 100 por cento curado.
Prevenção

Prevenção tensões musculares é importante para os atletas para se manter saudável e executar em um alto nível . O aquecimento e alongamento suave fazendo antes de um treino pode ajudar a prevenir puxa , embora o melhor momento para se esticar e aumentar a flexibilidade é depois de um treino . Profundamente alongamento , que promove uma maior flexibilidade , irá ajudar a evitar tensões musculares . Atividades como ioga são uma boa maneira de construir flexibilidade ao obter um treino de corpo total.
Força e Fitness

Outro fator importante que influencia tensões musculares é o seu nível geral de força e de fitness. Em geral, o mais apto e forte uma pessoa é , menos provável é que esticar um músculo. Por exemplo, uma pessoa forte seria capaz de mover uma TV com facilidade, sem muito medo de tensão, enquanto uma pessoa mais fraca pode forçar a si mesmo se ele tentasse mover a mesma TV. A razão pela qual os atletas fortes puxar os músculos mais do que pessoas sedentárias é porque eles se submetem a altos níveis de estresse físico em uma base diária . É importante que os atletas construir até novos níveis de força e aptidão lentamente , em vez de tentar algo muito difícil muito cedo. ( Tal como a tentativa de levantar uma grande quantidade de peso , sem trabalhar até ele. )