O que é o Power Plate Oscillate

? Power plate oscilar é uma forma de treinamento da aptidão que faz uso de minúsculas vibrações para fazer o exercício mais eficaz em uma fração do tempo. Os exercícios ocorrem em placas de energia , que envia vibrações até os pés através de todo o corpo. Muitos fabricantes de placas de energia afirmam que você pode obter os mesmos benefícios de um treino 15 minutos em uma de suas máquinas como se fosse de uma sessão normal de uma hora no ginásio. As vibrações das placas de energia construir músculos, reduzir a gordura , melhora a circulação , fortalecer os ossos e aumentar o metabolismo . Eles também melhoram oxigênio e entrega de nutrientes para as células do corpo , retardando o envelhecimento precoce . Como Funciona ?

Treino de vibração aperta quase todas as fibras musculares de uma parte do corpo , em oposição à formação convencional, o que aperta 45 por cento. A diferença entre as duas formas de exercício é que o treinamento de vibração estimula o músculo através de aceleração em vez de peso, que é um estímulo mais intenso para as fibras musculares . Este treino mais intensivo dos músculos significa que é necessário menos tempo para trabalhar os grupos musculares . Também é alcançada com menos pressão sobre as articulações, como não há grandes pesos tem que ser levantado . A maioria dos exercícios consistem em movimentos como o de pé , ajoelhado ou sentado sobre a placa de potência.

Benefícios para o

exercícios de vibração de idosos em uma placa de energia são particularmente benéfico para o idosos . Eles são mais acessíveis do que outras formas de exercício como eles são não- aeróbico e de baixo impacto , ou seja, em velocidades baixas eles são mais fáceis do que andando . Em maior velocidade , a placa de energia ajuda a aumentar a densidade óssea e proteger contra osteoporose.

Exercícios para as articulações

placas de energia também pode ajudar as pessoas com problemas nas articulações tais como artrite e problemas nas costas. Em velocidades mais baixas, ele pode ser usado por pessoas com articulações fracas e aqueles que tiveram joelho ou substituição da anca - embora você deve sempre consultar seu médico primeiro. Aqueles que usam regularmente a placa de poder, construir músculos ao redor dos pés, joelhos , quadris e outras articulações , além de aumentar o fluxo sanguíneo para essas partes , retardando a degeneração das articulações e ossos.
Custo

Dado o fato de que as placas de energia foram endossados ​​por celebridades como Madonna e Claudia Schiffer , eles estão no lado caro. A partir de 2011 , eles custam algo entre US $ 2.500 para as versões mais baratas e até US $ 10.000 para os modelos avançados.