Power Plate MY3 médicos Effects

O My3 Power Plate tornou-se um pedaço de kit padrão em academias de alto nível em todos os EUA e na Europa , graças ao endosso de celebridades como Madonna e Sting . Pé sobre esta plataforma vibratória e realizando vários trechos durante 10 minutos é utilizado para alcançar o equivalente de um treino de 60 minutos , e a pesquisa mostrou que ele tem um número de efeitos médicos . Força

Um estudo publicado na "Journal of Strength and Conditioning Research " por HS Lamont, et al. (2010 ) verificaram que a utilização da placa de alimentação ao longo de um extenso período de tempo aumenta a força muscular , com benefícios para quase qualquer tipo de atleta . Como os músculos se tornam mais fortes , eles são menos propensos a ser danificado pela formação impacto como corrida, remo ou boxe. Um estudo semelhante de 2004, no " International Journal of Sports Medicine " , no entanto, sugerem que os mesmos efeitos poderiam ser alcançados por outras formas de exercício.
Balance
< p > Um estudo de 2007 da " marcha e Postura Journal" revelou que gastar tempo com o Power Plate pode ajudar os moradores do lar de idosos aumentar a sua capacidade de se mover por conta própria. Este foi particularmente o caso dos moradores que tinham pouco interesse em exercício , que preferiram o treino rápido conferida pela Power Plate a longos exercícios aeróbicos .
Perda de peso
< p> resultados de outros estudos sobre o sucesso da Power Plate para perda de peso têm sido mistos , mas , em geral descobriram que , enquanto a placa pode mudar a composição corporal , apertando os músculos , que exige a aplicação séria para ter qualquer efeito significativo de perda de peso . Tanto o treinamento de resistência e vibração de corpo inteiro tem que ser usado para ter qualquer efeito perceptível no peso .
Cardio

Exercício cardiovascular pode não ser percebido como caminham lado a a lado com o Power Plate , mas como um meio de exercício para os idosos ou obesos , tem sido demonstrado que têm alguns efeitos . Vibrando com a definição de 50Hz foi mostrado por um estudo em um estudo de 2008 relatou no " Medical Science Monitor " para aumentar o fluxo sanguíneo da pele , permitindo uma propagação mais rápida de oxigênio por todo o corpo.
Recuperação

O Power Plate foi mostrado para ajudar os músculos danificados curar , reduzindo a dor e fadiga. Ele pode diminuir a rigidez arterial após longos períodos de inatividade, reduzindo a chance de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, e também pode aumentar a mobilidade .
Inconvenientes

O Power Plate foi relatado para induzir náuseas devido à vibração do ouvido interno . Também é apenas marginalmente bem sucedida na redução da gordura corporal . Para perder peso , o exercício cardiovascular e uma dieta com baixo teor de gordura têm sido mostrados para ser mais eficaz do que a tonificação muscular que o Power Plate consegue.