Um Incline Ab Board Vs . uma torre de energia

Trabalhar com apenas o seu peso corporal para a resistência faz mais do que lustrar -lo no barato - que também lança -lo direto para o mundo do composto , exercícios funcionais que fornecem grandes retornos sobre um investimento pequeno tempo. Embora você possa fazer uma série de exercícios de peso corporal com nenhum equipamento em tudo , em casa equipamentos de fitness como inclinação placas abdominais e torres de energia podem apresentar uma maior diversidade e dificuldade em seus treinos. Versatilidade para seu corpo

Se você está procurando uma peça versátil de equipamentos de peso -resistência, a torre de energia ganha o dia . Ele permite que você trabalhe a maioria de seus principais grupos musculares com pullups , flexões, mergulhos e pendurado perna levanta . Você ainda pode usar a torre de energia para pullups auto- assistida se agachar-se sob o mergulho manipula e usar as pernas para ajudar a empurrá-lo para cima.

Embora você possa fazer uma série de exercícios de peso corporal em um declive bordo ab também , qualquer coisa além de inclinação /declínio flexões , abdominais e levanta a perna tendem a ser um pouco de exagero . Por exemplo, você poderia estar voltado para baixo no bordo ab , segure a borda superior e se levanta da mesa para fazer pullups modificadas - mas não seria muito confortável
What About Pesos < . br>

Embora uma inclinação bordo ab é mais limitada do que a torre de energia quando se trata de exercícios de peso corporal , que pode fazer algo a torre de energia não pode: a dupla como um banco de peso inclinação /declínio para uso com halteres . Você não deve usá-lo com halteres , no entanto, porque carece de um meio de apoiar a barra que você entrar ou sair do banco.
Think About Espaço
< p> Embora não seja tão volumoso como a maioria dos ginásios de casa , uma torre de energia se destina a ser um elemento permanente em sua casa ginásio ; ele não vai dobrar para armazenamento , nem será fácil de se mover . Entre o pullup de altura completa alças de um lado e uma "cadeira do capitão " para mergulhos e pendurado perna levanta , por outro , a maioria das torres de energia medir mais de 80 centímetros de altura e pelo menos 40 polegadas - por vezes substancialmente mais - .

A maioria das placas de ab de largura e profundidade de inclinação , por outro lado são cerca de 12 centímetros de largura e no bairro de 50 centímetros de comprimento . Muitos deles são pequenos o suficiente para uma pessoa para se mover facilmente. A maioria, mas não todos, placas ab inclinação também são ajustáveis, o que lhe permite alterar o ângulo de inclinação ou mesmo dobrar a placa completamente plana para fácil armazenamento em um armário ou debaixo da cama.
The Bottom Line

Se você está fazendo uma combinação de peso e halteres treinos, uma inclinação bordo ab se encaixa muito bem na intersecção entre dois mundos. Se você está se concentrando em exercícios de peso corporal apenas , no entanto, uma torre de energia trabalha mais grupos musculares e oferece uma gama maior de exercício dificuldade geral

Você pode dimensionar os exercícios na torre de energia de volta à primeira vista. - por exemplo, colocar um banquinho debaixo dos seus pés para um impulso extra que você faz mergulhos ou pullups - em seguida, retire a ajuda uma vez que você está pronto para o maior desafio de fazer os exercícios por conta própria
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