Revisado:Quadro Mobo

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Revisão da placa Mobo:o básico

A placa Mobo é uma placa de madeira que se parece muito com uma placa oscilante, mas com uma grande diferença - apenas o dedão do pé permanece em contato com a placa, com os outros dedos do pé destinados a cair na lacuna, ensinando a dirigir seu dedão dedão do pé para baixo, encontrando e melhorando a estabilidade ao longo do arco do pé. Dicharry disse que isso ajuda o usuário a aproveitar a força que vem ao dirigir através do dedão do pé. Também ajuda a ensinar você a controlar o movimento de dentro do pé, o que não é fácil para começar. Obviamente, é usado para um pé de cada vez, e você simplesmente vira e coloca as ripas de madeira no lado oposto da placa quando quer começar a trabalhar com o outro pé.

Análise da placa Mobo:o bom

Comecei a usar esta prancha na primavera, quando sofri uma pequena ruptura no músculo da panturrilha e estava precisando recuperar a força em meus pés - e também percebi rapidamente quanta força e impulso vêm do dedão do pé ao correr. Comecei a usar o Mobo Board por apenas alguns minutos todas as manhãs e fiquei surpreso com a rapidez com que meus pés (e cérebro) melhoraram, especialmente em relação à força do pé, estabilidade e ativação do glúteo. Sim está certo! À medida que me tornei mais apto a usá-lo, pude sentir como aprender a usar e efetivamente “acordar” meu dedão do pé estava, por sua vez, acordando minha cadeia posterior (a parte de trás do meu corpo). Como muitos triatletas, meus glúteos tendem a ser preguiçosos e exigem uma cutucada considerável antes de trazerem muito para a mesa, mas alguns minutos no Mobo Board ajudaram a acelerar tudo isso. Assim que comecei a correr, senti que meus glúteos estavam "ligados" e me ajudando a me mover para frente. Muitos triatletas que também são culpados de ter glúteos preguiçosos normalmente descobrirão que dependem de seus quadríceps para impulsioná-los, o que obviamente está longe de ser o ideal, especialmente se e quando você estiver cobrindo uma bicicleta alta e volume de corrida.

A prancha vem com uma faixa de exercícios que se destina a ser usada em muitos dos exercícios no site Mobo Board (você encontrará cerca de 40 exercícios diferentes com vídeos instrutivos aqui). Elas ficam cada vez mais difíceis e são projetadas com diferentes objetivos em mente, como melhorar a coordenação e o controle ou a estabilidade de todo o corpo. É com esses exercícios que você pode realmente obter o máximo deste quadro e de tudo o que ele faz. Como alguém com uma enorme base de conhecimento e riqueza de experiência e conhecimento, Dicharry construiu uma biblioteca impressionante de informações aqui.

Análise da placa Mobo:OK

Como muitas coisas no espaço de prevenção de lesões, vai levar tempo e paciência antes de você ver o progresso real e as melhorias, então não espere milagres durante a noite. É melhor adicionar tempo na placa Mobo em sua rotina diária ou, pelo menos, em sua rotina de pré-corrida. Descobrimos que, para começar de qualquer maneira, isso pode levar à fadiga dos pés (e do cérebro!) Muito rapidamente, então não há necessidade de perder muito tempo com isso - um pouco vale muito.

Revisão da placa Mobo:conclusões

Movimentar-se bem e da forma mais eficiente possível é algo que todos os atletas devem aspirar a fazer. O Mobo Board é uma ferramenta extremamente eficaz para ensinar seu corpo a fazer exatamente isso - e esta época do ano é perfeita para começar a experimentar coisas novas e ver como elas o ajudam. Se você é alguém que já lutou com lesões nos pés e / ou membros inferiores no passado, não podemos recomendar esta ferramenta o suficiente. E mesmo que você não tenha feito isso, seu corpo vai agradecer por alguns minutos gastos na placa Mobo todos os dias.

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