Incline Cardio vs sprint

cardio em estado estacionário e de alta intensidade de sprint treinos são métodos eficazes de aumentar a aptidão cardiovascular e queimar calorias. A corrida geralmente queima mais calorias do que a corrida tradicional em uma esteira, mas você pode reduzir o fosso entre os dois exercícios e começar um treino cardio mais difícil por correr ou andar de bicicleta em um declive . Ambos corrida e inclinação cardio são formas mais intensas de exercício que pode produzir resultados de perda de peso rápido , mas você não pode fazê-los tão frequentemente como exercícios leves. Frequência Cardíaca

Qual sistema de produção de energia que seu corpo usa durante o exercício é determinada pela sua freqüência cardíaca, e sua freqüência cardíaca é determinada pelo ritmo que você manter-se durante um treino. Quanto mais rápido o seu coração bate , mais calorias você vai queimar . Ambos corrida e realizando cardio em uma tomada de inclinação da freqüência cardíaca muito maior do que corrida aeróbica tradicional, queimando calorias através do colapso dos estoques de glicogênio em vez de oxigênio exclusivamente
Incline Cardio
.

Embora inclinação cardio é improvável que aumentar a frequência cardíaca tanto quanto uma corrida morto , você pode obter resultados impressionantes por correr em um 8 ou 10 por cento de inclinação . Trabalhando em um declive acrescenta resistência natural ao seu treino , forçando os músculos a trabalhar mais e tributar o sistema cardiovascular mais. Você não tem que correr rápido em um declive para conseguir um benefício anaeróbica. Devagar e sempre ganha a corrida quando você está correndo colinas.
Sprinting

Correndo all-out empurra seu corpo para a zona de coração anaeróbio de imediato, forçá-lo a queimar as reservas de glicogênio como seus músculos consumir todo o oxigênio disponível em seu sangue. Devido a isso, a corrida queima uma tonelada de calorias e constrói o músculo , ao mesmo tempo , mas é difícil manter um treino longo. Alternando entre períodos de alta e baixa intensidade é ideal para obter os resultados que você quer sair de um sprint.

Considerações

Embora ambos cardio inclinação e corrida rotinas são anaeróbias em natureza, você ainda usa o oxigênio como principal fonte de energia durante os dois tipos de exercício. Além da queima de calorias e os ganhos musculares que você vai sair dos treinos , você também pode melhorar sua resistência cardiovascular e limiar de lactato , ao mesmo tempo . Uma vez que ambas as formas de exercício são relativamente intenso , você não deve fazê-las em dias consecutivos . Dê tempo ao seu corpo para descansar, recuperar e colher os frutos de treino do dia anterior .