Que tipo de Cardio trabalha para um tendão puxado
Talvez a melhor maneira para evitar prejudicar um tendão lesionado ao obter um treino cardio é usando uma máquina de bicicleta braço, que usa apenas a rotação dos braços para aumentar a taxa de coração.
baixo impacto Exercício
bike estacionária e natação são dois exercícios relativamente baixo impacto que muitas vezes pode ser quando você se recuperar de um puxão tendão.
gravidade
a gravidade da atração será em grande parte governar que exercícios cardio são possíveis ; . puxa para suaves , você pode ser capaz de andar e correr lentamente , sem dor depois de alguns dias
Tratamento
A tração no tendão deve ser congelado e descansou imediatamente após a lesão. Atividade que usa o músculo deve ser retomada lenta e cautelosamente , e qualquer atividade deve ser abortada se causar dor.
Prevenção
Esticando as pernas regularmente antes ou depois do exercício e aquecimento antes de atividades intensas , como powerlifting e corrida , pode ajudar a prevenir tendão puxa.