Isquiotibiais Tratamento Pull

A tração ou distensão muscular ocorre quando os músculos e /ou tendões ao longo da parte de trás da coxa hiperextensão ; você pode rasgar os músculos e tendões com diferentes graus de severidade. Quando você lesão um tendão , é imperativo para começar imediatamente o tratamento para isolar os danos e reduzir o tempo de recuperação. ARROZ

RICE é uma sigla comumente usado em medicina esportiva que significa repouso, gelo, compressão e elevação . Assim como você puxa um tendão , eleve a perna afetada e aplicar gelo na tendão lesionado , o mais rapidamente possível. Elevando a perna acima do nível do coração irá desencorajar o fluxo sanguíneo , e congelando a área diminui ainda mais o fluxo de sangue ; ambas as ações a reduzir o inchaço ea inflamação. Aplicar gelo por 15 a 20 minutos a cada poucas horas . Quando você não está congelando seu tendão , aplique uma ligadura de compressão para a área para limitar o fluxo de sangue. Não coloque nenhum peso sobre a perna ferida após um puxão ; mesmo que a tensão é menor, você deve descansar --- ou risco causando mais danos à sua perna.
Rehab Exercícios

Enquanto a perna está livre da dor , você pode começar alguns exercícios de reabilitação leve dois a três dias após a tensão. Primeiro, tente um estiramento no tendão simples: ficar com o pé da perna saudável cruzou na frente da perna ferida , e depois dobrar na cintura e alcançar os dedos dos pés . Proceder -se muito lentamente , apenas inclinando-se o suficiente para que o tendão é esticado um pouco ; durante a cicatrização , pode aprofundar o alongamento. Considere fazer alguns exercícios de levantamento de peso leve, tais como flexão de perna , mas respeitar gama limitada de sua perna de movimento. Você não deve sentir qualquer dor no tendão durante o exercício.
Grave puxa

de terceiro grau no tendão puxa acontecer quando os músculos e tendões do tendão rasgar completamente . A tensão severa vai demorar muito mais tempo para curar do que uma cepa moderado , e tendo peso sobre a perna afetada será difícil por muitas semanas. Se suspeitar que você tem sofrido uma pressão de terceiro grau , você deve procurar ajuda de um médico o mais rapidamente possível. Usar muletas durante quatro semanas ou mais. Rehab a perna lentamente , fazendo apenas exercícios suaves para as primeiras semanas . Em alguns casos, você pode precisar de cirurgia para reparar um músculo rasgado .