Técnicas Taping Atlético

Atlético taping é um método de prevenção de lesões ou danos a uma lesão existente , apoiando articulações e tendões , com , fita adesiva pano-como resistente. Atlético taping é comumente usado para apoiar tornozelos, joelhos e pulsos, como estas articulações estão sob pressão em muitos esportes e são propensos a entorses . Ligaduras funcionais

Esportes com um monte de correr e saltar, como basquete , tendem a causar entorses de tornozelo e, como resultado do tornozelo é uma das articulações mais comumente entorse no corpo. Para fita um tornozelo , comece colocando várias tiras de fita ao longo da parte de trás do tornozelo ao longo do tendão de Aquiles. Em seguida colocar um par de longas tiras de fita sob o calcanhar , estendendo -se ao longo dos lados da parte inferior da perna . Estas tiras vai passar por cima das extremidades dos que você colocados ao redor do tendão de Aquiles , fixando -os no lugar . Continue envolvendo uma peça contínua de fita em torno da parte superior da perna , a partir de um pouco acima do tornozelo , em seguida, trabalhar o seu caminho até o calcanhar. Uma vez que você chegar ao envoltório calcanhar sob o pé e continuar indo em torno do pé várias vezes até chegar ao meio do pé e, finalmente rasgar a fita. Se desejar, você pode aplicar um prewrap ao tornozelo antes de gravar para que o adesivo não cola diretamente sobre a pele .
Joelho Taping

joelho gravando muitas vezes é utilizado como uma forma de prevenir lesões do joelho . Joelho gravação pode ser tão simples como envolvendo uma fita ao redor da parte superior da panturrilha, apenas sob as várias vezes rótula , o que irá ajudar a manter os tendões atrás da rótula apertado. Para maior estabilidade , um joelho pode ser enrolado de uma maneira que imita o apoio de uma joelheira . Iniciar uma tira de fita adesiva no lado de fora da perna, então coloque-o debaixo da rótula , e arrancá-lo no interior da parte superior da perna . Agora coloque uma segunda tira de fita na parte interna do bezerro e tê-lo viajar sob a rótula terminando na parte externa da parte superior da perna . Agora usar mais duas faixas , uma do lado de fora da parte superior da coxa para o interior da perna e do outro a partir da parte interna da coxa do lado de fora do bezerro . Ter essas duas tiras de cruzar um pouco acima do joelho. Adicionar faixas adicionais na mesma forma de apoio extra , e em seguida, enrole círculos de fita acima e abaixo do joelho para prender as tiras . Para aqueles com lesões crônicas no joelho , uma cinta pode ser uma escolha melhor do que gravar .

Pulso Taping

Pulsos está propenso a entorses e tocando em esportes que usar os braços fortemente , como esportes de raquete , boxe e wrestling. Semelhante ao joelho , alguns círculos de fita em torno do próprio punho pode ser o suficiente para fornecer algum suporte extra para evitar lesões. Para um pulso ferido de atividades muito de alto impacto , como o boxe , um trabalho mais pesado gravação pode ser necessária. Para fita no pulso para suporte adicional , comece uma tira de fita logo abaixo da articulação do punho e envolvê-la em torno do antebraço uma vez, em seguida, proceder por envolvê-lo por cima do pulso, em todo o lado e em cima da palma da mão, em seguida, para o outro lado do pulso. Continue esta figura oito movimento várias vezes para a estabilidade extra. Quando você terminar de embrulhar vários loops extras em torno do pulso para proteger ainda mais o trabalho da fita e do pulso.