Como Enrole um tornozelo no Atlético Tape

entorses de tornozelo menores podem ser tratadas em casa por gelo no tornozelo imediatamente e usando fita esportes para salvaguardar para caminhadas e esportes atividade. Use uma fita fina especial para proteger a pele antes de aplicar fita esportes --- que pode " travar " na pele e causar irritação de pele menor a partir de sua cola adesiva. Coisas que você precisa
de 2 polegadas fita atlética
Scissors
4 polegadas -fino "tampão" de fita ( opcional)
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1 < p > Corte um pedaço da fita de 2 polegadas esportes longo o suficiente para envolver debaixo do pé, logo abaixo do calcanhar para subir e atravessar a parte superior do osso do tornozelo para a perna interior.
2

enrole a outra extremidade da fita sobre o osso do tornozelo a forma de X , e enrole em torno do exterior da canela . Faça isso uma vez mais um pouco acima do X que você fez.
3

Enrole um pedaço de fita de esportes de 2 polegadas em torno do centro do pé de apoio ao principal , arco medial. Se você gravou corretamente seu tornozelo e pé , você vai sentir uma firme, mas confortável " ação levantar " a partir deste " estribo " de ter criado a partir da taping.If você sente desconforto ou a fita é demasiado restritiva , desfazer a fita e repetir até que você encontrar um ajuste confortável. Se você puder, use a primeira camada de fita fina para tamponar a pele. Se você não pode encontrá-lo nas lojas, apenas pó de seus pés com o bebê ou o pé em pó .