Alimentos para Musculação

Musculação é um processo de treino frágil e delicado que pode ser perigoso se as precauções e alimentos necessários não são tomados corretamente. Existem certos tipos de alimentos que ajudam a desenvolver a estrutura muscular e são benéficos para a sua saúde. Também é importante entrar em contato com um médico antes de iniciar um programa de musculação . Ovos

ovos são embalados com proteína , particularmente nos ovos brancos. Muitos fisiculturistas comer omeletes de ovos brancos , como a gema está cheia de colesterol.

Peanuts

Peanuts tem carboidratos complexos e proteínas. Os carboidratos complexos dar fisiculturistas energia por longos períodos de tempo. Uma xícara ou menos é recomendado por causa do alto teor de gordura .
Desossadas , sem pele Peito de Frango

desossadas , peito de frango sem pele é rica em proteínas e muito baixo teor de gordura .

sementes de girassol , sementes de linho

girassol e as sementes de linho contêm fitoestrógenos , que ajudam a bloquear os efeitos do estrogênio . O estrogênio pode causar desequilíbrio hormonal , fazendo com que o fisiculturista a ganhar gordura .
Brócolis ( Vegetais verdes )

Brócolis tem propriedades que fazem você se sentir completo , o que impede você de comer mais . Brócolis e muitos vegetais verdes ajudam a manter o metabolismo do corpo e fornecer vitaminas e nutrientes importantes.
Peixe

peixe é embalado com Omega- 3 ácidos graxos. Omega -3 é importante para ajudar na circulação, o que contribui com a quebra de coagulação no sangue. Evite o peixe-gato , no entanto : ele é rico em gordura e com baixo teor de proteína

.