Sobre Exercícios Slant Board

Fitness não é imune a modas , e indústria de fitness parece perpetuar -los em número recorde . Mas de vez em quando há algumas jóias que realmente proporcionam uma série de benefícios. A placa de inclinação, como acontece, é uma dessas pedras preciosas. Usando uma placa inclinada tem inúmeros benefícios para a saúde que podem complementar um treino existente ou servem como o núcleo de um novo. Definição

Uma placa inclinada pode ser qualquer placa com uma extremidade montada, maior do que o outro . Normalmente , uma das extremidades é montada em qualquer lugar a partir de 6 polegadas 2 metros acima do chão e a outra extremidade é fixada ao chão . Uma série de empresas de fitness construíram ajustáveis, placas de inclinação acolchoadas completos , com apoios de pé. A maioria dos entusiastas preferem as placas pré-fabricadas inclinação

Benefícios

O conselho inclinação pode ser usado para dois tipos diferentes de exercícios: . Estáticas e ativos. Os exercícios estáticos implicam simplesmente deitado na máquina com a cabeça em direção ao chão e respirar profundamente por 5 minutos. Isso irá ajudá- massagem e tonificar os órgãos internos , e aliviar o stress. Os exercícios ativos são muito mais vigorosos, e envolvem curvas e elevadores do tronco e pernas.
História

O mais antigo registro arqueológico mostra gladiadores romanos formação do seu músculos abdominais por meio de uma cadeira romana . O objetivo do presidente Roman foi isolar e fortalecer os músculos abdominais . A placa de inclinação tal como a conhecemos hoje pode ter sido adotada do equipamento de fitness importado juntamente com Shotokan Karate no final de 1940 .

Equívocos

Entre a comunidade de fitness, há uma tendência para descartar a placa inclinada como nada mais do que uma plataforma para o exercício abdominal. No entanto, a placa inclinada é uma ferramenta eficaz , clínico para diminuir os níveis de estresse e induzir o relaxamento .
Potenciais

exercícios tábua inclinada , tanto estáticos e ativos, têm o potencial para construir um núcleo totalmente estabilizado , e liberar uma quantidade enorme de stress e tensão. Para Pilates ou entusiastas de Yoga, uma sessão de placa inclinada intercaladas duas ou três vezes por semana pode fazer verdadeiros milagres. A natureza dual da placa de inclinação torna -se uma ferramenta de fitness e relaxamento inestimável.

Pranchas

placas Slant são ferramentas eficazes quando usado em conjunto com exercícios de peso corporal populares , especificamente pranchas . A prancha é um exercício que requer o entusiasta de manter -se numa posição de bruços até a fadiga muscular conjuntos pol A prancha mais popular envolve uma posição push-up modificado, conforme ilustrado na imagem que o acompanha.
Aviso

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico , especialmente se você tem sido sedentário. Da mesma forma, as pessoas com pressão arterial alta, úlceras ou as mulheres grávidas devem consultar seus médicos antes de usar uma placa inclinada .