Falácias e Fatos sobre Exercícios Físicos

Tirar o máximo proveito do seu treino pode ser difícil com tantas informações conflitantes exercício girando em torno da indústria de fitness. Aptidão leva tempo, e não há atalhos fáceis. Preste atenção a advertência de que, se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é. Eliminando as falácias e armar-se com os fatos podem ajudá-lo a criar exercícios mais abrangentes e produtivas que realmente ajudá-lo a alcançar seus objetivos fitness . Você não pode manchar Reduzir

Enquanto você pode isolar grupos musculares específicos para aumentar o tom ou o tamanho de um músculo , como os bíceps ou quadríceps , o fato é que você não pode reduzir gordura no local . A camada de gordura fica em cima de seus músculos , por isso é imperativo para queimar a gordura, a fim de ser capaz de ver a definição criado por treinamento de resistência. A queima e redução de calorias através de exercícios e uma dieta saudável reduz a gordura em todo o corpo, em vez de um lugar em particular, tal como o seu abs. Reduzir seu percentual de gordura corporal requer um programa de aptidão abrangente, que inclui uma dieta saudável, exercício cardiovascular e treinamento de força.
Yoga é apenas alongamento

Se você nunca tentou yoga , você pode falsamente acreditam que é apenas fantasia de alongamento com cânticos. Enquanto yoga envolve alongamento e flexibilidade aspectos , é realmente uma de corpo inteiro , a prática de treinamento de força ; quase todos postura exige e desenvolve a força , uma vez que está sendo realizada. Além disso, a prática regular de yoga ajuda a melhorar o seu equilíbrio , agilidade e força do núcleo , que é fundamental para o esporte, bem como os movimentos da vida diária e prevenção de lesões. Yoga também permite que os atletas e freqüentadores de academia para sincronizar seu corpo e mente , permitindo que a força mental e resistência para ser melhorada . Outra falácia sobre a ioga é que você tem que ser flexível para iniciar uma prática ; a verdade é que a prática ajuda a alongar os músculos e melhorar a flexibilidade do seu corpo.
exercício , não dieta

Muitas pessoas se envolver em vigorosos e regulares exercício ver o seu regime de fitness como uma luz verde para comer o que quiserem e ainda manter seu corpo esguio . Falso ! Na verdade , o exercício e dieta são parceiros na batalha de perder peso e mantê-lo fora . A chave para a perda de peso é queimar mais calorias do que você consome , o que é por que comer um hambúrguer e batatas fritas depois de ir para uma corrida vai sabotar seus esforços positivos. Uma dieta saudável e um programa de exercício físico regular pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso .

Dias de descanso são importantes

Mesmo que o exercício é essencial para qualquer estilo de vida saudável, também é importante para deixar seu corpo descansar e recuperar-se de todo o seu trabalho duro. Os dias de descanso são particularmente importantes para o treinamento de força , depois do qual pequenas lágrimas em seus músculos precisam ser reparados . Overtraining também pode fazer com que seu corpo para alcançar um platô, onde a perda de peso e ganho muscular cessar a progredir. Sinais de exagerar pode ser exaustão, problemas para dormir, irritabilidade e ter um apetite insaciável . Tomar um ou dois dias de descanso por semana fornece seu corpo o tempo necessário para se recuperar e ficar equilibrado .