Sobre Exercícios Piscina

A natação é uma atividade de baixo impacto que lhe dá os benefícios de outros tipos de exercício de uma forma que não causará a mesma quantidade de desgaste em suas articulações. É também uma ótima maneira de manter sua rotina de treino vai no verão sem superaquecimento , assim como no inverno, quando o exercício ao ar livre é fora de questão . Obtenha seu treino, enquanto você viaja através da utilização da piscina do hotel. Leve o seu treino para o próximo nível, combinando outros exercícios aquáticos com um mergulho . Benefícios

Existem dois benefícios físicos fundamentais que a natação de piscina exercícios têm para oferecer. Em primeiro lugar , porque a densidade da água é semelhante à densidade do corpo humano , a água suporta o peso do corpo , eliminando o stress nas articulações . Exercício em água também funciona todo o corpo ao mesmo tempo . O corpo superior e inferior são ambos trabalharam ao obter os benefícios cardiovasculares de aeróbica , juntamente com a tonificação muscular efeitos da resistência da água. Além das vantagens físicas da piscina exercício , existem outras vantagens . Pouco ou nenhum equipamento é necessário , é barato e fácil de encontrar uma piscina de usar quase todos os lugares e você pode fazê-lo durante todo o ano com acesso a uma piscina coberta.

Considerações

Tal como acontece com qualquer exercício , converse com seu médico para ter certeza de que está apto e saudável o suficiente para o exercício físico rigoroso. Comece devagar até que você construir a força ea resistência. Em seguida, aumentar o seu treino . Se você não tem sua própria piscina , você pode pensar que o exercício água não seria um bom plano de exercícios para você, mas isso pode não ser o caso. Participar de um ginásio ou health club , ou simplesmente ir para a piscina pública. Você não precisa de uma piscina olímpica , pois há muitos exercícios que não exigem muito espaço . Usando uma piscina interior é um seguro contra os treinos perdidos devido ao mau tempo . Usa
Especial

Piscina exercício tem um lugar no tratamento terapêutico. Exercício de água é segura para pessoas com lesões e deficiências , bem como os idosos, os muito obesos e mulheres que estão grávidas . Ele apresenta um baixo risco de lesão e pode ser possível em muitos casos, quando o exercício em terra não é possível ou é muito desconfortável.

Exemplos

Aqui estão três exemplos de piscina exercícios que você pode do.1 . Segure-se ao lado da piscina ou um pontapé -board e tesoura chutar as pernas para trabalhar os glúteos e hamstrings.2 . Coloque suas costas contra o lado da piscina e levantar os braços para fora da água , colocando os cotovelos na borda da piscina. Traga os joelhos tanto quanto você pode em direção ao peito e segure por dez segundos para trabalhar o abs. Repita tantas vezes quanto você pode em seu level.3 de fitness. Coloque os braços para os lados com as palmas das mãos abertas e para a frente. Levante as mãos em direção à superfície da água, como você dobre os cotovelos para uma pesos bíceps curl.Water , barbatanas e outros equipamentos estão disponíveis para muitas outras opções de exercício .
Aviso

Mesmo que você seja na água , você ainda pode ficar desidratado. Beba tanta água como se fosse para a mesma quantidade de exercício em terra. Se você estiver em uma piscina ao ar livre , não se esqueça de usar muito protetor solar e até mesmo um chapéu , se quiser.