Sobre Exercícios Pré- Pilates

Pilates é uma forma popular de exercício por causa de sua simplicidade desafiador. Os exercícios podem ser realizados em qualquer lugar, mas o domínio dos referidos exercícios é um grande desafio. Claro , seria melhor se uma pessoa poderia simplesmente pular direto para uma rotina de Pilates existente, mas o que acontece quando, por qualquer motivo, os rigores de Pilates normais revelar-se demasiado difícil? Neste caso , pré - Pilates proporciona um resgate . Você pode ter ouvido o termo cogitados , mas o que é pré- Pilates? Como você sabe se o pré- Pilates é ideal para você ? Quais são alguns exercícios de exemplo? Seguem-se os fundamentos. Sobre o Pilates

Pilates é um programa de exercício popular que combina movimentos de ginástica, ioga e dança , além de uma infinidade de movimentos totalmente únicas. Pilates trabalha para dar ao participante o tônus ​​muscular aumentado, consciência corporal, a força do núcleo ( abdominais, oblíquos e região lombar ) e aumento da flexibilidade. Pilates também pode ser usado para reabilitar lesões musculares e articulares. Os exercícios são divididos em níveis , com objetivos diferentes para iniciantes , os participantes intermediários e avançados .
Sobre Pré- Pilates

Para alguns, até mesmo os exercícios de Pilates para iniciantes vai provar também um desafio no início . Embora o corpo humano é uma máquina extremamente adaptável , ele deve ser desafiados progressivamente a crescer . Em outras palavras, não há sentido em bater a cabeça contra uma parede imóvel tentar executar um exercício que é atualmente impossível. Onde o desafio de mesmo Pilates iniciante está além de sua capacidade , ela pode começar primeiro com pré- Pilates. Pré- Pilates é uma série de exercícios destinados a melhorar as características acima referidas a um nível que permite a progressão bem sucedida para uma rotina de iniciantes .
Exercícios Pré- Pilates Amostra

O que segue são uma série de exercícios de Pilates pré- básicas que podem ser executadas por qualquer pessoa, em qualquer lugar.

rolos de ombro pode ser realizada ao mesmo tempo em pé ou sentado . Segure o resto do corpo parado e lentamente trazer um ombro em um círculo completo (para frente , para cima, para trás e para baixo). Repita com o outro ombro e continue alternando para um total combinado de 10 repetições .

Castanholas também pode ser realizado em pé ou sentado . Mantenha as mãos para a frente com as palmas viradas para cima. Começando com o polegar, tocá-lo para o centro da palma da mão de um total de cinco vezes . Prossiga para o dedo indicador e continuar até que todos os dedos das duas mãos foram exercidos .
Exercícios Amostra Continuação

O exercício toalha deve ser realizado enquanto está sentado no chão, com suas pernas estendidas na frente . Coloque uma toalha sob os dedos dos pés e das pernas. Usando os arcos do pé, reunir a toalha para você, em seguida, empurre-o para fora outra vez. Repita de três a cinco vezes .

O trecho simples mesa pode ser performer em pé ou sentado em sua mesa. Implica tomar o braço direito e esticá-lo no peito , segurando-o com a mão esquerda . Ao mesmo tempo, alongar o pescoço , trazendo a orelha direita para o ombro direito . Mantenha por 10 segundos e depois repita do outro lado. Repita os dois lados de um total de três vezes cada.

Considerações

Se você estiver procurando por um programa de exercícios , mas são intimidados por mais exercícios tradicionais , pré- Pilates pode apenas ser para você. Os exercícios são simples, mas abrangente , e com a devida diligência que irão fortalecer o corpo e permitir a progressão para outros , mais avançados, programas. Não há vergonha em princípio com o básico , desde que um esforço sério é feito para progredir e melhorar . Através de uma combinação de dieta e exercício com pré- Pilates , pode-se chegar a alguns passos mais perto de sua figura ideal.