É uma escalada Stair Climber o mesmo que Escadas reais

? Montanhistas da escada são projetados para imitar os movimentos de seu corpo faz ao subir escadas reais. Este equipamento é um método conveniente para usar quando da realização de exercícios de escada de escalada. O mau tempo , ou a falta de acesso a escadas exteriores , faz com que essas máquinas uma ótima alternativa para as etapas estacionárias. Embora muito semelhantes na natureza com relação ao movimento do corpo e uso muscular, existem algumas diferenças entre os escaladores de escada e o negócio real. Rotativo Passos

Ao contrário de uma escada estacionária , o montanhista da escada tem uma faixa de passos que gira de forma contínua . Você pode ajustar o nível do montanhista da escada para criar uma subida de lazer ou um sprint mais difícil subir os degraus. A velocidade que você escolher não vai mudar a menos que você pressione um nível diferente. Em escadas reais, você simplesmente acelerar ou desacelerar. O movimento rotativo da escada pode tirar a maior resistência que está presente quando subir escadas fixas.
Impacto conjunto

Waking ou correr até um lance de escadas lugares uma quantidade significativa de pressão sobre as articulações . A maioria das escadas fixas são concretas . Subir escadas excessiva sobre esta superfície pode ser prejudicial ao seu corpo. Stepper fornecer um exercício menor impacto . Se você sofre de costas ou dor no joelho , ou ter sofrido uma lesão no quadril , a máquina de step é uma escolha melhor para proteger as articulações , oferecendo ainda um treino desafiador.
Tamanho da passos

Embora a maioria das etapas são semelhantes em tamanho, nem todas as escadas fixas têm as mesmas medidas. Você pode encontrar-se pulando um ou dois passos , a fim de ser mais eficiente como você subir escadas fixas. Embora tendo uma maior passo é um bom método para aumentar a intensidade , dando um passo muito alto pode causar problemas de joelho. O montanhista da escada permite tomar medidas de qualquer altura que você escolher. Você pode pular uma etapa ou manter seus pés em constante movimento , tomando passos muito pequenos com mais freqüência.
Mecânica differnces

Um estudo feito pela Universidade de Michigan concluíram que uma máquina de step é ideal para pessoas que estão em alto risco de lesão ou sofrem de gama limitada de movimento em sua articulação do quadril. Quando usar a máquina, os passos que se deslocam diminuir a força necessária para continuar a escalada. Usando escadas fixas requer cada perna para levantar todo o corpo durante a subida . Como resultado, escadas reais exigem mais amplitude de movimento na articulação do quadril , bem como exercendo uma maior quantidade de força . Subir escadas é a melhor escolha para fornecer o treino mais eficiente. Considerações
Segurança

Ao usar uma escadaria alpinista , começar em um nível baixo para se concentrar em forma e equilíbrio . Você pode aumentar a velocidade de mudança de níveis. Use as grades laterais , se você sentir desequilibrada e quando você está entrando ou já existente na máquina. Não se debruce sobre e descansar seu corpo superior nos trilhos . Esta derrota o propósito de escalada e pode levar a lesões nas costas . Se subir escadas reais , certifique- se de que as superfícies estão livres de quaisquer detritos para evitar tropeçar .