As desvantagens de Máquinas de cabos

máquinas de cabo são peças de equipamento de treinamento de resistência que podem ser encontrados em quase todas as instalações de treino . Quando usado corretamente, eles podem ser eficazes para aumentar o tônus ​​muscular e resistência. Apesar das suas inúmeras vantagens , é importante lembrar que também existem algumas desvantagens associadas com o uso de máquinas de cabo . Limitada diretrizes " formulário ", restrições de peso , falta de envolvimento dos músculos do núcleo , e uma falta de apoio de segurança pode fazer o uso deste tipo de máquinas menos do que ideal . Limitada diretrizes " forma"

De acordo com o American College of Sports Medicine , os limitados diretrizes " forma" fornecidos por a maioria das máquinas de cabo é uma das suas desvantagens mais significativas . Ao contrário do estilo alavanca equipamento de treinamento de resistência - em que exercícios só pode executar um exercício de uma maneira específica - Máquinas de cabo pode ser usado em uma extensa série de maneiras . Embora esta não fornecer inúmeras opções para o levantador de peso experiente, novatos não pode ter dominado a forma de exercícios que pretendem executar. Em vez disso, exercícios iniciais podem usar a técnica perigoso ou completar o exercício de forma incorreta, podendo resultar em ferimentos .
Peso Nível Restrições

Quando se trata de levantamento de pesos , alguns quilos pode fazer a diferença entre um exercício desafiador , e um que é impossível . Enquanto o uso de halteres permite exercícios para mudar a dificuldade de certos exercícios por tão pouco quanto um quilo, esta opção nem sempre está disponível em máquinas de cabos. Na verdade, o American Council on Exercise afirma que a maioria das máquinas de cabos geralmente são criados de uma forma que só permite o peso aumenta ou diminui de 10 quilos. Limitando resistências a intervalos de 10 quilos pode ser uma luta para quem está começando .
Pobre Engajamento do Core músculos

Mesmo quando trabalham sobre os músculos de seu corpo superior ou inferior, muitos levantadores de peso experientes escolher exercícios que incidem sobre o envolvimento do núcleo. Enquanto estiver praticando os músculos do núcleo é muitas vezes um acéfalo quando usar halteres, halteres ou outros pesos livres , o American College of Sports Medicine relata que ele pode ser mais difícil, com máquinas de cabos. De pé sobre uma superfície instável - como a fornecida por uma bola Bosu - pode ser eficaz quando se trata de envolver músculos do núcleo em uma máquina de cabo. Girando os braços da máquina também pode produzir algumas melhorias no engajamento muscular núcleo.
Falta de Suporte de Segurança

contrário equipamento tradicional resistência ao estilo de alavanca , não é muitas vezes limitada suporte de segurança quando se trata do uso de máquinas de cabo . Treinamento de resistência de estilo Lever está configurado de uma forma que limita significativamente o risco de lesões - e enquanto não há " built-in " características de segurança para mais halteres , observadores sempre pode prestar assistência. Infelizmente , detectar um companheiro de exercício sobre uma máquina de cabo pode ser difícil, porque um dos lados do corpo será sempre bloqueada pela máquina de resistência em questão . Fazer escolhas inteligentes em relação à quantidade de peso utilizada e exercício realizado é, portanto , ainda mais importante neste equipamento.