As desvantagens de fazer bambolê

Girar círculos de plástico coloridos em volta da cintura parece um exercício agradável, e isso é. Enquanto o bambolê queima calorias, aprimoramento cardiovascular, exercícios para melhorar o tônus ​​muscular, também traz consigo alguns riscos. As desvantagens do hooping variam de lesões corporais a problemas de transporte, então tome cuidado ao participar desta diversão, ainda um treino exigente.

Irritação na pele

Os bambolês são feitos de material plástico. Alguns aros são cobertos com adesivo, ou fita adesiva. Outros aros são deixados descobertos, mas pode ser lixado por dentro para criar atrito ao girar o bastidor. O material, fita, ou o plástico lixado pode causar irritações na pele. A melhor maneira de evitar isso é usar roupas bem ajustadas que cubram a pele que seu bastidor passa.

Hematomas

Uma das desvantagens mais comuns do bastidor é a possibilidade de hematomas. Como um iniciante, ou quando você está aprendendo novos truques, você pode machucar-se do pesado arco rolando sobre sua cintura, costas, quadris, pernas ou braços. Um hematoma também pode ocorrer se você bater com o arco no olho, cabeça, joelho ou quadril. O hematoma é o resultado de vasos sanguíneos rompidos sob a pele. A melhor maneira de curar um hematoma é descansar e tirar um tempo para levantar o bastão. Você também pode reduzir suas chances de ficar com uma contusão, mantendo suas sessões de basquete curtas até que você crie uma tolerância.

Desconforto nas costas

Seus quadris se movem para frente e para trás para empurrar e puxar o arco em torno de sua cintura. Isso pode resultar em dor nas costas ou desconforto se você tiver uma região lombar rígida. A dor também pode descer para os quadris ao empurrar o arco em uma direção. Consulte o seu médico sobre maneiras de reduzir o desconforto no quadril, e sempre gire o arco em ambas as direções para ganhos de força iguais.

Dor muscular

Dor muscular ou inflamação do tendão são outras desvantagens dos exercícios de arco. Se seus músculos estão cansados ​​de girar o arco em volta de sua cintura, braços ou pernas, tire um dia de folga de seus treinos. A preocupação é uma tensão muscular por tentar um novo truque, ou de varrer repetidamente na mesma direção. Tente realizar seus movimentos em ambas as direções ao redor de sua cintura, braços e pernas. Se suas juntas estão inflamadas, sensível ao toque, ou vermelho, gelo na área e fale com seu médico para descartar qualquer lesão grave.

Tamanho

O diâmetro de um arco de tamanho adulto mede entre 37 e 45 polegadas. O grande tamanho do bambolê pode ser uma desvantagem, dependendo de onde você realiza o treino. Se sua sala de estar não tiver espaço suficiente, você só pode fazer o hoop do lado de fora ou em outro prédio com uma sala maior. O tamanho do arco não o torna fácil de transportar, o que também limita suas opções de ambiente de treino.

Calorias queimadas

O Conselho Americano de Exercícios estudou o número de calorias queimadas em um treino de basquete. Os participantes do estudo usaram aproximadamente 210 calorias em 30 minutos de hooping. A desvantagem disso é se você não for um bastidor competente e passar mais tempo se abaixando para recuperar o bastidor. Você pode obter uma maior queima de calorias com outros exercícios, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.