Instruções sobre Hula Hooping

O hula -hoop entra e sai de moda, mas os seus benefícios para a saúde são perenes . Hula- hooping é um baixo impacto efetivo exercício , cardio que evoca lembranças agradáveis ​​da infância. Usando um hula -hoop ponderada pode melhorar a força do núcleo , além de ajudar a perder peso . Há muitas maneiras de manipular um bambolê para quebrar a monotonia e obter um workout.Things completos que você precisa
Hula -hoop
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Lugar o hula -hoop no chão e passo para ele. Escolha o bambolê até que esteja bem acima de seus quadris . Stand com os dedos apontados para a frente e os pés alinhados com os ombros . Simultaneamente solte do aro e girar os quadris para manter o aro em movimento em torno de sua cintura.
2

Coloque o hula -hoop em torno do seu pescoço e girar sua cabeça e ombros para manter o aro em movimento.

3

Coloque o aro em torno de um de seus antebraços e segure o seu braço direto para o lado . Faça um círculo com o braço para mover o aro em torno dele. Pratique este exercício com ambos os braços .
4

Segure uma das extremidades do aro com ambas as mãos e passar por ela como você faria com uma corda de pular .