O que devo fazer no início da temporada?

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O início da temporada tem tudo a ver com aumentar a força ou resolver peculiaridades da técnica, então, quando a parte principal da temporada de corrida chegar, você terá músculos fortes e ótima forma para um treinamento mais intenso.

Em termos de diferentes disciplinas, isso pode ser parecido com:

Nade

O início da temporada é o momento perfeito para fazer algumas análises de natação. Peça ao seu técnico ou amigo nadador experiente para observar você nadar e ajudar a identificar as principais falhas em sua braçada e exercícios. Ao incluir exercícios corretivos em seus treinos, você deve começar a nadar com mais eficiência antes que o volume ou a intensidade de nado realmente pesado comece.

Bicicleta

Para a maioria de nós, o início da temporada coincide com o tempo imprevisível, então é um bom momento para entrar na academia para um trabalho de força e condicionamento (focando nos quadríceps, glúteos, etc.) e fazer um trabalho de over-gear no treinador (coisas de grande e baixa cadência). Ambos têm a vantagem de desenvolver os músculos das pernas “über pumper” que devem prepará-lo para algumas divisões de bicicleta muito rápidas na temporada de corridas.

Executar

Eu sou um grande fã de registrar milhas sólidas no início da temporada na zona 2 - isso tem o duplo benefício de construir sua resistência de corrida / base aeróbica e reduzir os quilos fora da temporada que estão aumentando. Cada corrida longa deve começar com 10 minutos de exercícios de corrida (por exemplo, chutes no traseiro, saltos, passadas, etc.) com o objetivo de incorporar a boa forma necessária em suas corridas longas.

Este conselho do início da temporada para triatletas vem do técnico Steven Moody. Moody, residente em Dublin, é o técnico do ano do Triathlon Ireland em 2017. Ele tem 15 anos de experiência e é Triathlon Ireland, ITU Level 2, e Ironman U certificado. Moody pode ser encontrado em Smartendurancesolutions.com.