Dicas de beisebol:O que devo fazer durante a entressafra? A perspectiva de um ex-jogador da MLB

A entressafra do beisebol está chegando.

Ou, para você, pode já estar aqui.

Eu tenho uma pergunta simples para você ...

Qual é o seu plano?

Como você vai melhorar?

Como jogador, Eu apreciei a entressafra.

Deu-me…

• 💣4 meses para trabalhar no meu swing
• ⚾️4 meses para aprimorar minhas habilidades defensivas,
• 💪 4 meses para ficar mais forte,
• ⚡️4 meses para ficar mais rápido,
• 💯4 meses para superar os outros jogadores com quem eu estava competindo no treinamento de primavera.

Assim que comecei a entender como abordar uma entressafra e fazer valer a pena, Eu não me sentia apenas melhor fisicamente.

Minha confiança e crença em mim dispararam porque….

EU ESTAVA PREPARADA

• Eu estava preparado para não ficar dolorido quando estávamos em chuteiras 6 horas por dia
• Eu estava preparado para jogar 9 entradas no primeiro jogo de treinamento de primavera (embora isso não acontecesse normalmente)
• Eu estava preparado para não ter que lidar com pequenas lesões irritantes que poderiam ter sido evitadas se eu tivesse uma entressafra mais produtiva.
• Eu estava preparado para causar uma boa impressão no primeiro dia.

Treinamento de força, treinamento de agilidade, trabalho central, prehab, e a flexibilidade eram a base.

Como um jogador interno intermediário, um dos meus objetivos era ficar sempre mais forte, mas também sabia que tocar acima de 190 libras era muito pesado. Eu queria entrar no acampamento entre 185-187 libras.

Eu queria melhorar a rapidez do primeiro passo que pudesse me beneficiar na defesa e nas bases.

Eu precisava cuidar do meu corpo, então a comissão técnica estava sempre se perguntando se eu estava saudável para aquele dia.

Eu precisava estar disponível para jogar todos os dias.

Meu processo de pensamento durante a entressafra foi quando cheguei ao acampamento, eu queria estar fisicamente pronto para jogar todos os dias até o final da temporada (em uma temporada de 200 dias, isso não era realidade, mas era um objetivo a cada ano).

Foi só na minha 11ª temporada profissional que comecei o primeiro dia.

Os 10 anteriores comecei no banco, mas todos os anos alguém se machucava no primeiro mês e eu preenchi, jogou bem, e permaneceu como titular pelo resto da temporada.

Isso aconteceu porque eu estava fisicamente apto para jogar e os treinadores sabiam que eu estaria disponível para jogar todos os dias se eles quisessem me colocar na escalação.

Este é um grande negócio.

Eu vi muitos jogadores realmente bons receberem uma etiqueta de “propenso a lesões” e era difícil me livrar.

Eu tive que jogar com a dor, SIM.

Tive que jogar devido a lesões ou dores ocasionais, SIM.

Mas, ser alguém em quem os treinadores podem confiar torna seu trabalho muito mais fácil.

Sei que há muitos ferimentos que estão fora de nosso controle ...

• —- Em AAA com as Montanhas Rochosas, Fui atingido por uma bola rápida de 94 mph no rosto e quebrei o lado esquerdo do rosto. 🤕
• —- Fui atingido na mão duas vezes na minha última temporada com o Rangers. Quebrou minha mão.
• —- Eu colidi com nosso defensor esquerdo César Puello ao jogar shortstop e ele acidentalmente mergulhou no meu joelho direito, o que me deixou de lado por alguns meses.

Esses são apenas alguns, mas eu quero que você perceba isso ...

A oportunidade de jogar beisebol na escola, escola Superior, ou como uma carreira é uma quantidade muito pequena de tempo ...

… E quero que você aproveite ao máximo.

Preparar seu corpo para a próxima temporada não está apenas melhorando FISICAMENTE, mas também está te fortalecendo MENTALMENTE, porque você sabe que outworked todos os outros.

Fora da temporada de 2020 - Força do beisebol, Clube de condicionamento e agilidade

Os últimos 8 meses foram difíceis.

Talvez você seja como eu ...

Não tive o mesmo acesso ao ginásio que normalmente tenho.

Isso tornou ficar em forma - e MOTIVADO - muito difícil.

É por isso que estou convidando você para se juntar a mim por 5 semanas, treino específico de beisebol.

Isso exigirá equipamento e espaço mínimos. Deve ser feito em casa.

Vamos fazer isso JUNTOS.

Se você está interessado, enviar um e-mail para Sarah (at) probaseballinsider.com. Ainda estou trabalhando nos detalhes, então, enviarei a você as informações assim que resolvermos tudo.

Se fizermos isso, vamos começar ainda este mês.

Permaneça faminto,

Doug Bernier