Preparando-se para a temporada de esgrima:treinamento

Recursos para planejar e medir seu preparo físico e treinamento para a temporada de esgrima 2015-2016.

Agora que todas as programações da Copa da América do Norte (NAC), Os eventos do Circuito Aberto Regional (ROC) e do Circuito Super Juvenil (SYC) estão concluídos, a maioria dos esgrimistas e famílias estará trabalhando em seus horários para mapear como o resto de suas vidas (escola, trabalhos, etc) se encaixam na programação de esgrima.

Um aspecto da programação de esgrima que todos os atletas devem revisar são as programações de treinamento. Quer o objetivo seja ganhar pontos nacionais, qualifique-se para o Div 1A Nationals, ou apenas aumentar essa classificação um degrau, há planejamento e programação do tempo do torneio e do tempo de treinamento envolvidos.

Nesta temporada, há ainda mais caminhos de torneio a serem considerados com os novos sistemas de pontos implementados para se qualificar para eventos como o “Desafio de Julho” e novos Eventos de Qualificação Regional.

Felizmente, já temos ótimos artigos escritos sobre esses tópicos, então, reserve alguns minutos e confira estes artigos para começar seu plano de treinamento:

Definindo metas para a próxima temporada

Você pode imaginar caminhar até Sir Edmund Hillary enquanto ele desce depois de escalar o Monte Everest e perguntar:"Como você chegou aqui?"? Você acha que ele responderia, "Eu não sei, Acabei de sair para dar uma volta e eis que estou aqui! ”? Esta citação de Lou Holtz destaca um problema que muitos atletas têm - eles vão para treinar e competir, mas não estabeleceram nenhuma meta ou métrica concreta para medir seu próprio sucesso. Leia este artigo para obter algumas etapas excelentes para ajudá-lo a definir suas metas.

Treinamento de peso para o esgrimista competitivo

É importante lembrar que esgrimistas, como qualquer outro atleta, pode se beneficiar muito de um bom programa de levantamento de peso e condicionamento.

Um bom programa não precisa de complicações, exercícios extravagantes. Ele só precisa de um design sólido, precisa ser seguro e ter idade / nível de habilidade adequado, e tem que se adequar ao horário e capacidade do esgrimista.

Continue lendo para aprender mais sobre Treinamento de Peso para Esgrimista Competitivo

Criação de um plano de condicionamento e condicionamento físico

Um bem, o plano de condicionamento sólido não deve permanecer o mesmo ao longo do ano. O que você deve fazer para se preparar para um torneio daqui a dois ou três meses deve ser muito diferente do que você faz uma ou duas semanas antes. Neste artigo, Tentarei dar algumas orientações básicas sobre como muito / alterar seu plano de treino com base em onde você está na temporada competitiva.

Criando sua rotina pré-competição

O desenvolvimento de consistência em seus resultados competitivos começa com a forma como você se prepara para um torneio. O estabelecimento de uma rotina individualizada é essencial para o programa de treinamento de cada esgrimista. Ele cria uma base que dá o tom para o resto do dia. Como você se sente ao entrar em uma competição - tanto em sua mente quanto em seu corpo - deve ser planejado e ensaiado como se você já tivesse feito isso um milhão de vezes antes. Dessa maneira, quando se trata do dia da competição, você não vai se sentir como se fosse uma experiência nova e estressante.

Agora é a hora de traçar sua rotina pré-competição para que você esteja relaxado e pronto para as grandes competições.