Preparando-se mentalmente para a esgrima olímpica

Os Jogos Olímpicos representam um desafio psicológico tão formidável que o jogo mental é muitas vezes o ponto central entre o sucesso e o fracasso, determinar quem leva para casa as medalhas. Para os melhores esgrimistas, as Olimpíadas são as competições mais exigentes, enquanto para o azarão representam uma oportunidade única. Às vezes, o melhor esgrimista vence, às vezes não. O peso da grande expectativa e da antecipação há muito sofrida pode tirar até o melhor de seu jogo.

Por mais esperados que os Jogos possam ser, eles se desdobram em um ritmo vertiginoso. Dos eventos do Campeonato Mundial, a Olimpíada é a menor (em tamanho do campo) e a mais rápida (em número de lutas até a disputa pela medalha de ouro). Aquilo é, tem o caminho mais curto para a vitória, e, portanto, a melhor oportunidade para capitalizar sobre um erro ou surpresa. Como consequência, as Olimpíadas são feitas para surpresas. Muitos dos talentosos o suficiente para se qualificar para os Jogos podem levar para casa uma medalha se forem sábios o suficiente para se preparar bem e tiverem a sorte de ter uma ou duas férias em seu caminho.

A questão é como se preparar. Isso começa colocando o monstro de duas cabeças de antecipação e expectativa em perspectiva. A solução aqui é simples, pelo menos no conceito. Antecipe o que pode acontecer, crie um plano, e espere seguir o plano independentemente do estresse ou distração. Não há lição mais fundamental na psicologia do esporte do que focar no que precisa ser feito e deixar de lado os pensamentos sobre o resultado. Esta é uma lição antiga, codificado séculos atrás no treinamento do guerreiro Zen, que permanece totalmente relevante para os atletas olímpicos de hoje. Por causa do curto caminho para a vitória, a capacidade de se recuperar rapidamente de erros e de tirar proveito da surpresa é crítica. Com todos no local, dos organizadores aos árbitros e aos guardas de segurança operando no auge do estresse, acidentes estão fadados a acontecer. A consequência comum final de grandes expectativas e um evento que se desenrola rapidamente é a intensidade. Todo o treinamento do evento deve ser específico à situação, isso é, o treinamento precisa corresponder ao evento. Não há intensidade no mundo do esporte como os Jogos Olímpicos - e o esgrimista sábio será criativo ao trazer intensidade ao treinamento. Isso requer um equilíbrio delicado, volume de negociação para intensidade conforme os jogos se aproximam.

Se existe uma fórmula para o sucesso, certamente começa com a habilidade de esgrima. A experiência também é crítica, mas apenas se a experiência for usada com sabedoria. Muitas das melhores lições são as mais dolorosas. A menos que seja processado de forma eficaz e convertido em uma lição viável, o passado pode ser tanto um obstáculo quanto uma ajuda. Também é fundamental para o sucesso dominar a expectativa, administrando a intensidade e a prontidão para capitalizar a surpresa.

Para resumir, a matemática do sucesso olímpico é:
HABILIDADE + EXPERIÊNCIA - ANTECIPAÇÃO / EXPECTATIVA +/– SURPRESA

Compreender os desafios únicos dos Jogos Olímpicos permitirá que o aspirante a campeão prevaleça, mesmo que isso dê ao esgrimista no meio da matilha, a oportunidade de sair das sombras e obter a vitória.

Freqüentemente, a luta se resume a um único toque - e depois? Reflita sobre esta lista de 15 maneiras de vencer a luta de 14-14, preparada como parte do Projeto de Jogo de Esgrima dos EUA.

Começando com os fundamentos:Aproveite a iniciativa. Faça o toque acontecer em sua ação.

Esgrima inteligente:o último toque da luta é quando os esgrimistas têm mais informações sobre o jogo do oponente naquele dia. Use esta informação a seu favor.

Implementando os fundamentos:Ponha-se de pé e escolha uma ação que se sinta confortável para realizar sob pressão. Conduza ativamente o ritmo e o trabalho dos pés. Então faça acontecer.

Deixando tudo lá:Vedação com tudo o que você tem. Não importa se você desmaiar depois, como um guerreiro morrendo em um combate ritual.

Uma metáfora para ação:“Como jogar pôquer, Junte sua melhor mão e vá em frente. ” Prepare-se para agir sem olhar para trás.

Dando outro passo à metáfora:às vezes você precisa “chutar a mesa!” buscando a solução criativa, aquele que tira partido da singularidade da situação e capitaliza o elemento surpresa.

Vindo por trás:mantenha o seu ímpeto. Não tente se reinventar no momento crítico. Para começar, confie no que fez você chegar lá.

Ser pego na frente:É uma luta totalmente nova. Tudo que você precisa é de um toque. Uma vitória é uma vitória.

Estudando seu oponente:Esteja pronto para capitalizar sobre os erros ou imprudência de seu oponente.

Arriscar perder para ganhar:Aceite a possibilidade de derrota. Aceite os riscos inerentes à ação, saber que o risco de inação é maior.

Manter a perspectiva:se você perder o toque, aprenda com ele; Se você ganhar o toque, aprenda com ele.

Pesando um pouco na prevenção:A melhor forma de garantir a vitória é evitar que a luta chegue a 14-14. Quando você tem uma liderança, mantenha sua intensidade, e lutar até o fim. Se for possível, não deixe a luta chegar ao ponto em que está nas mãos do oficial, do seu oponente, ou de sorte.

Limitando o minuto da prorrogação:Nunca espere que o tempo passe se você tiver prioridade. Procure o toque. Não se permita ser passivo ou reativo.

Tendo a mentalidade:Cerca com um coração leve e uma vontade de ferro, e o que vem a seguir cuidará de si mesmo.

Enfrentando o desafio maior:Olhe com confiança para as faces do sucesso e do fracasso. Deixe-o trazer à tona o que há de melhor em você.

Mantendo a simplicidade:Escolha Calculada + Execução Decisiva =Melhor Resultado

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Dr. Heil é Cadeira de Medicina e Ciência do Esporte para Esgrima dos EUA