Como fazer sua própria Rope Skipping

Pular corda é um exercício cardiovascular eficaz que também tonifica os músculos das pernas , abdômen e parte superior do corpo . Pular corda é um exercício prático e acessível , uma vez que tem muito pouco espaço para executar dentro de casa e não é dependente do tempo . Fazendo cordas de salto reduz o custo do equipamento - uma corda de pular caseiro custa uma fração do preço de cordas de salto manufaturados. Na verdade, um par de tênis e uma corda de pular caseiro é tudo o que alguém precisa para um programa de exercícios eficaz. Coisas que você precisa
plástico ou nylon varal
Faca
Pular corda lida
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um

Segure uma extremidade do varal sob um braço. Passo na linha com um pé e puxe-o para o outro axilas . Corte a corda com uma faca onde esse fim atenda às suas axilas para alcançar o comprimento adequado , adicionando cerca de 6 polegadas para contabilizar os nós que irá prendê-lo para as alças de pular corda .
2

Empurre o extremidades da corda através das extremidades para a frente de alças de corda de salto. As extremidades para frente são afilados , onde o polegar eo dedo indicador de aderência das alças. Empurre a corda termina todo o caminho até as extremidades anteriores das alças.

3

nós empate nas cordas nas extremidades traseiras dos punhos. Empurre os nós nas extremidades do punho oco da corda de pular caseiro.