Como fazer sua própria Bosu instrutor

O treinador equilíbrio Bosu , fabricado pela Bosu , é uma cúpula de borracha macia e estabilidade cheio montado em uma plataforma de plástico. Quando deitadas de lado plataforma , a parte cúpula meia- borracha dá um treino por exercícios continuamente trabalhando em seu equilíbrio e coordenação. Bosu Balance formadores são usados ​​em muitos tipos diferentes de exercícios , de yoga e pilates à aeróbica e fitness rotinas gerais . Há certos passos que você pode tomar , se você quiser fazer seu próprio treinador Bosu de estilo . Coisas que você precisa
inflável bola de exercício
Funil
Areia
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1

Compre um exercício bola inflável on-line ou em uma loja esportiva. Quando estiver totalmente inflado , a bola deve chegar a aproximadamente a altura de seus joelhos. Localize buraco da bola significou para o tubo inflável .
2

Coloque um funil na boca do buraco . Despeje areia no funil assim começa a encher sua bola. Uma vez inflada , você quer que a areia para preencher cerca de metade da sua bola , como ele vai pesar a bola para o chão quando você está em pé sobre ele. Desde a sua bola ainda não está inflado , você vai precisar para estimar quanta areia você colocou e adicionar ou subtrair mais depois de inflar .
3

Retire o funil e inserir o tubo inflável no orifício . Bomba a bola para cima até que esteja firme , mas não hard rock . Retire o tubo do buraco e substituí-lo com o plugue da bola .
4

Sinta a areia na parte inferior de sua bola com os dedos. Mais uma vez , deve encher a bola a meio caminho para cima. Se ele não se sentir como se há areia suficiente , retire a ficha , substitua-o pelo funil e continuam despejando areia em até que você tenha atingido o nível no meio do caminho aproximado . Se parece que há muita areia em sua bola , remova o plugue e ligue a bola por cima de modo que você pode derramar um pouco de areia para fora do buraco .
5

Cork o buraco com plugue da bola . Coloque a bola em um local onde você não vai se machucar se você cair a partir de qualquer lado, porque o seu treinador Bosu caseiro, como uma loja, comprei um, é sobre a prática de estabilidade e equilíbrio. Fique no topo de sua bola. A areia interior deve agir como um peso e manter a bola rolando .